抓住下腹脂肪擰轉，促進(jìn)淋巴循環(huán)使下腹變平坦
跪坐擰捏腹肌
采用跪坐身姿，拇指置于腰部骨盆后方掐緊腰部小肉肉，保持這一動(dòng)作并用腿向前跪行2-3小步，然后再跪行退回，這一運動(dòng)可以有效剌激腸道，消除便秘。
下腹揉揪按摩
如同擰毛巾一般，用雙手抓住下腹上的肉肉，擰、捏。
這種擰捏按摩可以充分運動(dòng)平常很難被運動(dòng)到的下腹部位，促進(jìn)代謝提升和脂肪燃燒，非常有助于瘦身。
血液和淋巴流動(dòng)不暢的話(huà)，不僅會(huì )造成浮腫，還會(huì )令代謝低下，人就容易發(fā)胖。所以要做“泡浴瘦身按摩”來(lái)加快血液和淋巴體液的循環(huán)。每天都會(huì )泡浴的人，可以選擇靈活地運用泡浴時(shí)間來(lái)加強按摩，改善身體不適。
首先，從畫(huà)小“圈”字按摩開(kāi)始，然后“舒緩肋骨”加深抓住下腹脂肪擰轉，促進(jìn)淋巴循環(huán)下腹變平坦呼吸。只要堅持做，就可以徹底舒緩下腹和腿部了。
小編寄語(yǔ)：按摩需要有耐心，所以說(shuō)MM們可要做好心理準備，選擇了按摩那就要堅持。
(實(shí)習編輯：李泳儀)
有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
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