散步新技能：花式散步

　　走直線(xiàn)。在跑道、大路或是操場(chǎng)，練習沿著(zhù)一條虛構的直線(xiàn)行走，你的雙腳內側沿著(zhù)這條直線(xiàn)的外側移動(dòng)，這個(gè)技巧能幫助你發(fā)現—個(gè)較舒服的節奏，即使身體處于劣勢的情況，也可容易地進(jìn)入狀態(tài)。

　　交叉步行。仍然利用這條想象中的線(xiàn)，通過(guò)沿直線(xiàn)兩側交叉移動(dòng)雙足來(lái)鍛煉臀部，這可迫使你習慣步行時(shí)的身體扭擺。另外，從臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于邁出更大的步伐。

　　腳跟步行。用你的腳跟走步，腳趾離開(kāi)地面，它使你的小腿和脛骨得到伸展和變得強壯，這個(gè)動(dòng)作可幫你提高撐離地面的力量，從而使你步伐強勁有力。

　　環(huán)繞手臂。使手臂慢慢向后環(huán)繞，接著(zhù)向上舉起，再從后環(huán)繞放下。這將幫助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地搖擺臂膀。

　　有什么新方法減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在減肥是最合適的季節，想要減肥瘦身的朋友們要抓緊時(shí)間哦。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)