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什么運動(dòng)瘦腿 爽快瘦下來(lái)

2014-09-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦腿指腿部減肥的方法,瘦腿的方法主要體現在運動(dòng)、穩邁舒、飲食及日常護理等方面。那么,什么運動(dòng)瘦腿?爽快瘦下來(lái)!

  運動(dòng)瘦腿的方法如下:

  第一:俯臥,雙腳并攏,大腿面著(zhù)地,雙臂撐在肩膀下方,手肘彎曲90度,上臂撐直,保持背部伸直,面部朝下,維持這個(gè)姿勢15秒。

  第二:坐姿,臀部著(zhù)地,雙腿彎曲,腳掌完全著(zhù)地,雙臂撐在背部后方,手掌著(zhù)地,背部微微后傾,左腳抬離地板,并置于右膝蓋上方,盡量撐直左腿,左膝蓋盡量壓低,換到另一邊重復做。

  第三:每天晚上在臨睡覺(jué)前進(jìn)行一次,手握成拳頭并輕輕敲擊腳底,這樣做可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),有效排除身體內臟的毒素,還能消除一天的疲勞,暢通血管排泄功能,促進(jìn)脂肪的燃燒,從而快速減肥。

  方法:以腳掌為中心,用拳頭輕輕地并有節奏進(jìn)對腳掌進(jìn)行敲擊,不用太用力,但力度也不能小,一定要能感覺(jué)到疼痛才行,一只腳敲擊100次,大約總用時(shí)為2分鐘左右。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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