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用健身球能怎樣減掉背部贅肉呢

2014-09-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:相信有很多人都知道,健身球是很好的減肥工具,我們也可以用它來(lái)減背部贅肉。輕松的健身球減背法,即簡(jiǎn)單又有趣。那么,用健身球能怎樣減掉背部贅肉呢?

  平坐于地雙腳并攏腳尖朝上,雙手抱球舉至頭上,然后腰不動(dòng)利用肩膀及后備力量向左右兩邊彎曲。

  平坐于地雙腳并攏腳尖朝上,雙手抱球向身前平舉,然后平舉向左右兩側送球。

  身體站直,雙手從背后抱球將球往上舉,雙臂不要彎曲。

  身體站直,雙腳打開(kāi)稍寬雙肩,雙手抱球彎腰,盡力將球從胯下向后送球。

  注意:

  1:在運動(dòng)時(shí),手臂和雙腳保持不要彎曲,每一個(gè)送球動(dòng)作盡量做到最大的幅度。

  2:每個(gè)動(dòng)作不要使用腰部力量,而是通過(guò)背部力量帶動(dòng)大臂運動(dòng)。每個(gè)動(dòng)作連續做5次為一組。做完3組后,稍作休息,調整呼吸讓肌肉放松。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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