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七個(gè)清晨瘦身習慣狂瘦20斤你有嗎

2020-01-04 來(lái)源:減肥瘦身很簡(jiǎn)單  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:晨起空腹喝150毫升的溫水,十分有助于減肥,因為空腹喝水會(huì )幫助消化系統自動(dòng)凈化。請注意,水溫不應超過(guò)40攝氏度,此外,在水中加入一湯匙燕麥會(huì )更有效。

 醒后在床上做伸展運動(dòng)

 
睡醒后請不要急于起身,不妨進(jìn)行一些床上運動(dòng),如翻身平躺,雙手合十向上伸展,雙腳盡可能地向下伸,以及俯臥在床上,用雙手撐起,背部彎曲,身體向上抬起,用3分鐘的時(shí)間重復這些動(dòng)作就可能收獲意外驚喜。
 
?空腹喝水
 
晨起空腹喝150毫升的溫水,十分有助于減肥,因為空腹喝水會(huì )幫助消化系統自動(dòng)凈化。請注意,水溫不應超過(guò)40攝氏度,此外,在水中加入一湯匙燕麥會(huì )更有效。
 
?增強房間亮度
 
有學(xué)者指出,光線(xiàn)不足會(huì )刺激激素的分泌,從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝,有助減肥。
 
?遛狗
 
遛狗其實(shí)也是一項運動(dòng)。但如果你并未飼養寵物狗,就可以做些其他簡(jiǎn)單的運動(dòng),喚醒你的身體。
 
?早餐應富含蛋白質(zhì)
 
早餐對人體健康十分重要,它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質(zhì)的食物,同時(shí)別忘了喝些果汁或湯品。
 
?為自己帶午餐
 
若想減掉多余的脂肪,早上就不要忘記為自己做精心的午餐。
 
?好好刷牙
 
也許聽(tīng)上去不可信,但是蛀齒細菌不利于減肥,因此要十分細致地清洗牙齒,刷牙
 
應不少于3分鐘。
 
很多瘦身習慣,都源自于我們平時(shí)的生活習慣。養成好的生活習慣也是瘦身的一部分喲~小胖子瘦起來(lái),連自己都害怕╭(╯^╰)╮!
 
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