睡前做3個(gè)動(dòng)作堅持2周小肚腩沒(méi)了
摘要：躺在床上，雙腿在空中做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，可以讓腿部的肌肉得到鍛煉，同時(shí)能夠鍛煉到小腹的肌肉，只要你能長(cháng)期堅持，平坦的小腹和優(yōu)美的腿部線(xiàn)條，你都可以擁有。
1、腹部按摩
以肚臍為中心，對腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò )，使腹壁毛細
血管暢通，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。在按摩的同時(shí)，腸道的蠕動(dòng)也會(huì )隨之加快，保證第二天的排便順暢，緩解便秘，進(jìn)行腹部按摩還有一個(gè)好處，那就是有助于睡眠。
2、貼墻站立
對于
減肥來(lái)說(shuō)，貼墻站立是一個(gè)很好的瘦身方法，在站立的時(shí)候肌肉處于緊繃狀態(tài)，肌肉可以得到很好的鍛煉，對于瘦肚子有明顯的效果，時(shí)間久了，腿和臉也能跟著(zhù)瘦，更重要的是，貼墻站對于治療彎腰駝背也同樣有效，睡前站一會(huì )兒，即可以減肥，還能
美體。
3、蹬自行車(chē)
躺在床上，雙腿在空中做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，可以讓腿部的肌肉得到鍛煉，同時(shí)能夠鍛煉到小腹的肌肉，只要你能長(cháng)期堅持，平坦的小腹和優(yōu)美的腿部線(xiàn)條，你都可以擁有。
上面文章為大家介紹了幾個(gè)動(dòng)作，這幾個(gè)動(dòng)作在日常生活當中比較容易做到，而且對身體也有很多的好處，不僅可以提高抵抗能力，而且還可以達到
瘦身減肥的效果。
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