誰(shuí)都想有營(yíng)養均衡，理想的飲食生活。但是怎么吃才是最好的選擇呢？這次介紹一些適合早餐吃的主食，既能提高腸胃活力，美容肌膚，健康身體還能減肥瘦身。
經(jīng)過(guò)一整個(gè)晚上的代謝和消化，早上正是能源匱乏的時(shí)間段，為了保證接下來(lái)的一整天都有快速的代謝和內循環(huán)，那么早餐時(shí)一定要及時(shí)補充好碳水化合物也就是主食的攝入。
雖然早餐推薦吃主食，但是想要身體有很好的狀態(tài)，建議吃以下三種主食。它們有改善便秘、提高免疫力、有效減肥和提高腸胃活力的效果。
1.燕麥
燕麥中的食物纖維可以達到60%左右。非常適合腸胃活力低下和有便秘困擾的人食用。另外這些食物纖維還能加快體內宿便的排除，不僅能改善大肚腩，還能在消化的而過(guò)程中直接吸附出腸道壁上多余的油脂，消脂效果顯著(zhù)。
另外燕麥還有獨特的甜味，每天吃些燕麥還能保證心情愉悅和幸福感的提升。
2.糙米
糙米中富含維生素和礦物質(zhì)，食用以后能給身體補充養分，有助于代謝的提升和保證身體健康。
此外糙米中也含有大豐富的食物纖維，既能增強飽腹感，還能提高腸胃以及內臟的循環(huán)活動(dòng)，提高基礎代謝的速度，有助于全身脂肪燃燒率的提升。
3.小米
小米是一種暖胃的食物，它可以保證身體溫暖和新陳代謝速度的提升。利于易瘦體質(zhì)的形成。
小米中還含有大量的不飽和脂肪酸，可以加快代謝的速度還能健康身體。此外小米中的鐵質(zhì)還能養血和改善面色，有著(zhù)健康身體、預防疾病和美容肌膚的作用。
好好吃早餐是保證身體健康和減肥消脂的主要方式。如果不知道早餐吃什么？不妨嘗試以上三種主食，既可以飽腹還可以保持身材和健康身體。
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥88減肥。
健客價(jià)： ￥66本品為抗肥胖癥藥類(lèi)非處方藥藥品。用于肥胖或者體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥12減肥。
健客價(jià)： ￥131用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià)： ￥58用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥99用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥118奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥248本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重，并結合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià)： ￥199用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥110用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥36用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥19.9用于非胰島素依賴(lài)型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。
健客價(jià)： ￥9用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥49用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥51用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥35詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)
健客價(jià)： ￥172詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)
健客價(jià)： ￥149清熱利濕，理氣活血，散結消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病，癥見(jiàn)帶下量多、色黃、氣臭，少腹痛，腰骶痛，口苦咽干；陰道炎、慢性盆腔炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥13輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥111百利達電子健康秤HD-380時(shí)尚外觀(guān)的設計，大型數字顯示，顯示值清晰可見(jiàn)。
健客價(jià)： ￥130活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥10本品是以蘆薈粉，大豆油，蜂蠟，二氧化鈦，檸檬黃，亮藍，明膠，甘油，水為主要原料制成的保健食品，經(jīng)動(dòng)物功能和人體試食實(shí)驗證明，具有通便的保健功能。
健客價(jià)： ￥52
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