1、保證蛋白質(zhì)
很多健身教練告訴我們，在減肥的同時(shí)要使用一些雞肉或者雞蛋。減肥難道不是食物的攝入量越少越好嗎？其實(shí)并不是這樣的。減肥的同時(shí)也要注意蛋白質(zhì)的攝入。因為蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成部分。如果我們在減肥的時(shí)候沒(méi)有攝入到足夠的蛋白質(zhì)。我們的肌肉也會(huì )隨著(zhù)脂肪被減掉。這樣的減肥是不健康不合理的。因此，在減肥的同時(shí)也要注意食物的合理食用，蛋白質(zhì)的合理攝入。
2、減肥應緩慢
很多朋友們會(huì )因為自己快速達到減肥的效果而欣喜異常。但其實(shí)這樣對我們的身體是有很大的傷害的。如果過(guò)于快的減輕體重，可能我們減掉的并不是脂肪，而是肌肉。這樣的減肥對于我們的身體傷害是巨大的。在減肥的過(guò)程中，我們一定要注意減掉脂肪，留下肌肉。
3、運動(dòng)要適量
很多朋友們一旦開(kāi)始減肥，就會(huì )進(jìn)行大量的體育鍛煉。但這樣其實(shí)是不好的。因為很多運動(dòng)可能會(huì )損害我們的身體機能。比如我們的膝關(guān)節軸關(guān)節等。那么怎樣體育鍛煉才是合理的呢？我們應該制定適合自己的運動(dòng)計劃！保持合理的運動(dòng)強度。在運動(dòng)過(guò)程中注意保護我們的身體。
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健客價(jià)： ￥158本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重，并結合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià)： ￥198輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
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健客價(jià)： ￥58湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片：減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴重污染區生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià)： ￥10661.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動(dòng)及大運動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價(jià)： ￥288用于節食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
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