只要是生了孩子的女性都能查覺(jué)到自已的肚腩還是像一個(gè)球一樣又圓又鼓，贅肉居多成為了各位產(chǎn)后媽媽最焦慮擔憂(yōu)的問(wèn)題了，所以很多產(chǎn)后媽媽在自己的身體稍微恢復一點(diǎn)點(diǎn)后就迫不及待的嘗試各種減小肚子的方法。小編再次提醒各位產(chǎn)后媽媽盡管都想擁有完美的身材但是在減小肚子的時(shí)候還是要依據自身的健康情況和接受情況而定以及恢復狀況而定的。特別是剖腹產(chǎn)的女性朋友們，刀口的還沒(méi)有完全恢復，切不可盲目的減小肚子方式。以免給恢復加重負擔，那么破腹產(chǎn)后怎么才能減去小肚腩呢？跟小編一起來(lái)了解吧！

破腹產(chǎn)后怎么才能減去小肚腩呢？

1、把握正確時(shí)機

坐完月子 后也不要立刻開(kāi)始減肥，因為經(jīng)過(guò)一個(gè)月的休養并不能使身體完全恢復到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計劃。當分娩滿(mǎn)2個(gè)月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當加大運動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營(yíng)養攝取。無(wú)需母乳喂養的女性在產(chǎn)后滿(mǎn)4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過(guò)對于仍然進(jìn)行母乳喂養的媽媽來(lái)說(shuō)，只適合適量減少食量和適度增加運動(dòng)。

2、保持水份充足

減肥瘦身的最好方法無(wú)疑是讓自己時(shí)刻處于飽腹感，這樣有效的控制自己的食物才會(huì )讓身材日益恢復到最好的狀態(tài)新媽媽們要保證每天攝取足夠分的水份，大約8杯水的樣子，水讓我們增加飽腹感，減肥了對食物的欲望。

3、均衡飲食

停止母乳喂養后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養期間，寶寶的營(yíng)養基本都從母乳中來(lái)，母親的營(yíng)養一定要跟上。但是停止喂養后，很多媽媽暫時(shí)還調不過(guò)胃口，仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養都通過(guò)奶水供應給寶寶，而現在多余部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂(lè )。

4、散步減肥

新媽媽們吃完晚飯后別顧著(zhù)坐，飯后散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動(dòng)，走的線(xiàn)要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見(jiàn)到明顯瘦肚子效果。

5、減肥瑜伽

瑜伽減肥是最健康的方法，不僅可以讓新媽媽們重塑完美的體態(tài)，更可以讓你提升氣質(zhì)，讓你成為萬(wàn)人迷的辣媽。

6、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。取適量摩素產(chǎn)品在腹部涂抹均勻，然后雙手手指放在肚子上，然后把肚臍作為一個(gè)中心點(diǎn)，兩手手指分別在肚臍兩邊，以逆時(shí)針或者順時(shí)針的方向打圈按揉腹部?jì)蓚?，兩邊各?0次左右，注意要控制好力度，不能過(guò)度按壓。每天堅持按摩，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助推動(dòng)代謝物的排出，并且能通過(guò)增加腹部的溫度來(lái)促進(jìn)腹部脂肪的分解。這個(gè)按摩方法也適合在晚上進(jìn)行，早晚配合，瘦腹效果更好。

剖腹產(chǎn)后怎樣恢復苗條

營(yíng)養均衡的飲食以及持續的運動(dòng)鍛煉都有利于產(chǎn)后的身材恢復。

在飲食方面，不能刻意地減少食量或者減少脂肪的攝入，尤其是哺乳期的產(chǎn)婦，營(yíng)養不良會(huì )影響寶寶奶水的數量和質(zhì)量。飲食要做到均衡營(yíng)養，刻意適當多吃蔬菜水果等維生素豐富的食物。

此外，除了飲食方面的調節，還可以適當地運動(dòng)來(lái)促進(jìn)產(chǎn)后的身材恢復。產(chǎn)后不適宜做劇烈的運動(dòng)，可以盡量挑選一些溫和的有氧運動(dòng)，如散步、游泳，或者日常家務(wù)活等。

剖腹產(chǎn)后瘦肚子注意事項

女性要想實(shí)現產(chǎn)后盡快恢復，要注意產(chǎn)后盡早排尿，一般在剖腹產(chǎn)手術(shù)之后的24小時(shí)，麻醉藥物會(huì )過(guò)勁，大多數產(chǎn)婦的膀胱功能會(huì )逐漸的恢復，此時(shí)，要盡早拔掉尿管，盡早的實(shí)現自行排尿，以免引發(fā)尿路感染；在剖腹產(chǎn)手術(shù)之后，不少女性因為擔心疼痛難耐，便主動(dòng)要求大夫給其使用大劑量的止痛藥物，實(shí)際上，過(guò)量的使用止痛藥物，對產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復不利，要盡可能的減少使用止痛藥；

剖腹產(chǎn)手術(shù)之后，女性要注意在麻醉藥的影響消失之后，逐漸的翻身，以免因為長(cháng)時(shí)間的平臥，造成腹部脹氣，發(fā)生腹脹，盡早的促使腸肌蠕動(dòng)，使腸道內的氣體盡快排出；剖腹產(chǎn)的女性恢復較慢，不能與順產(chǎn)的女性相比，在短時(shí)間內便可下地活動(dòng)，這往往會(huì )導致產(chǎn)后惡露不能正常的排出，因此，剖腹產(chǎn)的女性要注意多采取半臥位的姿勢，在能下地活動(dòng)時(shí)，要在家人的攙扶之下盡早的下地活動(dòng)，以免發(fā)生腸粘連、血栓性靜脈炎。

各位產(chǎn)后女性朋友一定不要過(guò)于急的嘗試各種減肥方式，減肥一定要在自己身體承受范圍之內的，特別是剖腹產(chǎn)的女性如果你著(zhù)急的想快速瘦身很可能會(huì )影響你傷口愈合的情況，反而會(huì )對你的身體造成不必要的傷害，產(chǎn)后瘦小肚子你可以在停止母乳以后注意均衡飲食，適量的多吃瓜果蔬菜、牛奶這類(lèi)食物。少吃膨化食品、薯片可樂(lè )這些食物。破腹產(chǎn)后怎么才能減去小肚腩呢？看完以上這篇文章相信你就知道了！