紅豆是一種很好的養生食品，不僅祛濕消腫還能滋陰養顏，是女性朋友滋補的好食品。紅豆里富含鐵質(zhì)，能行氣補血，讓你在冬天手腳不會(huì )冰涼。紅豆還可以健脾胃，幫我們腸道消化，紅豆還可以幫助我們減肥，下面小編帶大家看一看怎么吃紅豆才能減肥呢。

紅豆減肥法 吃出紅潤氣色

1.排毒減肥：紅豆不僅是美味可口的食品，而且是醫家治病的妙藥，在中醫看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著(zhù)體內有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。

2.養心補血紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

3.健脾胃：脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應加緊進(jìn)補，做好來(lái)年的營(yíng)養儲備，來(lái)年才會(huì )精力好、力氣壯，而且不會(huì )生病。紅豆，在中藥里稱(chēng)作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。

紅豆減肥食譜：

一、紅豆水

1.紅豆1杯洗凈，加入4～5杯冷水，浸泡約30分鐘。

2.水不倒掉，煮到滾。水滾后關(guān)火，蓋上鍋蓋燜煮15～30分鐘，鍋里的紅豆約一半有破皮，一半沒(méi)破，水呈半透明紅褐色。

3.取尚未完全混濁的紅豆水，特別是頂層的上清液飲用；剩下的紅豆可留下來(lái)給家人煮紅豆湯。

二、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會(huì )兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)。熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。煮燕麥的時(shí)候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調味即可。

三、紅豆薏仁湯

材料：生薏仁20克、紅豆30克

做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

紅豆減肥法吃出紅潤氣色，以上就是小編收集的一些建議。紅豆的好處是十分多的，可以祛除濕氣水腫，對腸道也十分的好，女性朋友可以多吃一點(diǎn)紅豆，紅豆營(yíng)養物質(zhì)非常高，又含有許多微量元素，小編建議大家可以嘗試紅豆減肥法。