說(shuō)起美背，不禁讓人想起了劉詩(shī)詩(shī)！

每次看到劉詩(shī)詩(shī)的美背，不禁感嘆

怎么一個(gè)美字了得！

同為女生，身材卻是大相徑庭！

不?。?！

背部可能被很多減肥的女性給忽略掉了，其實(shí)纖瘦的背部更能盡顯女性的骨感美及優(yōu)雅

如何雕琢纖美的后背？

如何打造美背呢？

一起來(lái)學(xué)學(xué)瘦背運動(dòng)吧，簡(jiǎn)單2式瑜伽讓你擺脫贅肉，雕琢纖美后背，秀出背后風(fēng)情??！

第一組：貓式

練習貓式是瑜伽練習中常見(jiàn)的一個(gè)體式，通過(guò)呼吸結合腰背部的運動(dòng)來(lái)完成。

一定要找到脊柱的中立位，然后在練習的過(guò)程中保持這種覺(jué)知，幫助建立脊柱中立位的覺(jué)知；

貓伸展：讓脊柱從尾巴骨一節節延展到頭頂心，小肚子收向后背，避免塌腰；

貓弓背：含胸拱背，下巴尋找鎖骨，眼睛看向肚臍，背部盡量向上，呈弧形。

第二組：眼鏡蛇式

練習眼鏡蛇式能夠使腹部肌肉、胸部和頸部前方得到舒展，對背部和頸部后方形成強烈刺激。

注意：練習中不會(huì )看你可以抬多高，而是要找到脊柱的延展，從地上慢慢地一節一節地脊柱向上延展，優(yōu)雅。如果你的后彎變成了更像一個(gè)“L”型，那是你抬得太高了，應該落下來(lái)一點(diǎn)，避免擠壓你的下背部。

以上的2組練就美背的瑜伽體式你get到了嗎？

練習瑜伽，

效果的達成是循序漸進(jìn)的

堅持過(guò)后~

你就會(huì )發(fā)現不一樣的自己

世界上另一個(gè)我

馮錚-世界上另一個(gè)我

獨瘦不如眾瘦，