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你的雙腿合得攏嗎 女人雙腿合不攏意味著(zhù)什么

2018-10-23 來(lái)源:教您瘦出小肚子  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果小腿和大腿內側肌肉不夠多,腿就并不攏,就算本來(lái)骨頭是直的看起來(lái)也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法,來(lái)解決O型腿的問(wèn)題。

 如果要試O型腿操,當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。

下半身的問(wèn)題有O型、X型和**型腿多種。

所以在開(kāi)始O型腿體操之前,請在鏡子面前自然站好,檢查一下自己的腿形:

1兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時(shí)膝蓋碰不到

2兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時(shí)即使膝蓋能碰到,大腿卻并不攏。

3兩腿的腳尖、腳踝并攏時(shí)腳跟卻碰不到。

4經(jīng)常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。

5大腿骨比骨盆更在身體外側。

大家中了幾條呢?答案是:符合之上任何一條的人,都有是O型腿的可能性。

O型腿的危害

1.O型腿通常會(huì )伴隨著(zhù)骨盆過(guò)于分開(kāi),這會(huì )是胃下垂和生理痛的原因。

2.O型腿的人在瘦身時(shí)很難將下半身瘦下來(lái),會(huì )導致上半身小下半身大的難看

O型腿體操原理

O型腿體操就是來(lái)改善及矯正O型腿的伸展運動(dòng)和體操。

針對O型腿骨盆歪斜、大腿及小腿腿骨不直這些最大的問(wèn)題,如果不想整骨就需要通過(guò)塑造肌肉來(lái)解決。

骨盆歪斜,左右腿長(cháng)度就會(huì )發(fā)生偏差,自然會(huì )產(chǎn)生O型腿。那我們可以通過(guò)鍛煉,讓骨盆復位。

如果小腿和大腿內側肌肉不夠多,腿就并不攏,就算本來(lái)骨頭是直的看起來(lái)也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法,來(lái)解決O型腿的問(wèn)題。

O型腿體操1(圖解)

O型腿體操2&3

矯正骨盆傾斜,你需要準備的:

寬繃帶2~4條。

步驟:

1.在地上兩腿并攏伸直坐好。這個(gè)時(shí)候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。

2.跪坐好,腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至于血液不流通。

3.腳尖伸直,臀部壓在腳上,腳背正好抵著(zhù)臀部。以跪著(zhù)前行的方式向前后左右各移動(dòng)20~30步。

鍛煉提示:

一日做2次。盡量每日堅持

增加大腿和小腿內側的肌肉,你需要準備的:

繃帶

步驟:

1.腳尖、腳后跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋并不攏的情況下,用繃帶把大腿綁緊,讓兩膝盡量靠近。

2.站直,收下巴。

3.兩手交叉在腦后,雙臂180度打開(kāi)。

4.緩緩呼吸,在心里默數1、2、3、4、5、6、7。這個(gè)時(shí)候注意腳跟不要離地。然后盡自己身體承受的范圍內向下彎腰。

5.上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態(tài),但剛開(kāi)始的時(shí)候只要保持腿部肌肉緊繃并且腳跟不離開(kāi)地面即可。然后慢慢將胸腔中的氣擠出來(lái)。

6.然后慢慢吸氣,心中倒數1到7身體向上恢復。

 

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