99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身常識 > 每個(gè)動(dòng)作30秒 大象腿變大長(cháng)腿 肌肉腿也可以瘦

每個(gè)動(dòng)作30秒 大象腿變大長(cháng)腿 肌肉腿也可以瘦

2018-09-05 來(lái)源:跑步指南  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個(gè)動(dòng)作注意要保持30秒,這樣拉伸才到位。有不少人,覺(jué)得運動(dòng)前后的拉伸特別麻煩,但是必須得拉伸噢,拉伸好處多

送給怕腿粗的姑娘們,告別大象腿、肌肉腿,同時(shí)還可以修飾腿部線(xiàn)條,增加身體柔韌性。運動(dòng)完的就做做這個(gè)吧!

拉伸就是把肌肉拉松拉開(kāi)來(lái)了,本來(lái)聚在一起的通過(guò)拉伸使腿的肌肉均勻分布,線(xiàn)條變得更好看嘍。

下面這幾個(gè)動(dòng)作都是在很多瘦腿方法中小周周覺(jué)得簡(jiǎn)單有效并且覺(jué)得拉到要點(diǎn)的。不信就試試看吧,說(shuō)不定會(huì )有奇跡哦

1.小腿拉伸

2.大腿前側拉伸

3.大腿內側拉伸

4.臀部拉伸

5.大腿后側拉伸

6.后側拉伸

7.大腿后側拉伸

8.大腿小腿后側拉伸

9.小腿拉伸

每個(gè)動(dòng)作注意要保持30秒,這樣拉伸才到位。

有不少人,覺(jué)得運動(dòng)前后的拉伸特別麻煩,但是必須得拉伸噢,拉伸好處多:

1.增加肌肉的柔韌性(彈性)

2.緩解肌肉酸痛和身體疲勞

3.增加關(guān)節的活動(dòng)范圍(靈活性)

4.改善肌群不平衡、改善身姿體態(tài)

5.身體靜與動(dòng)的過(guò)渡信號(運動(dòng)前開(kāi)始的信號&運動(dòng)結束恢復平靜的信號)

小姐姐們拉伸完以后可以搭配泡腳,使小腿血液充分循環(huán),肌肉徹底放松,還有助于睡眠。水不要太冷也不要太熱,放進(jìn)去合適就好。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
广昌县| 城固县| 庆元县| 黑山县| 太康县| 汶川县| 钦州市| 福贡县| 建湖县| 怀集县| 铅山县| 湘潭县| 山西省| 苏州市| 浮梁县| 石景山区| 扶绥县| 苏尼特左旗| 琼中| 达日县| 会宁县| 西乌| 石首市| 屏南县| 万源市| 宁波市| 桐柏县| 长治县| 墨脱县| 临海市| 黑河市| 砀山县| 滨州市| 浠水县| 乌苏市| 赣州市| 朝阳市| 将乐县| 安龙县| 林口县| 文登市|