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聽(tīng)說(shuō)經(jīng)期后一周減肥最快速

2018-08-28 來(lái)源:康寶萊亮點(diǎn)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥時(shí)還要控制好速度,不應該盲目求快。有不少減肥者可能會(huì )使用一些極端的方法,這樣其實(shí)是不健康的??焖贉p肥容易造成代謝率下降、影響腸胃功能、令人抵抗力變弱、月經(jīng)不規律等。

 繼“21天減肥法”、“過(guò)午不食減肥法”之后,又有一種新的減肥方法——“經(jīng)期減肥法”,在女性中迅速火爆起來(lái)。

但是這種減肥法是否真的科學(xué)有效呢?今天,讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)解放軍第309醫院營(yíng)養科主任左小霞來(lái)為我們介紹什么是“經(jīng)期減肥法”。
 
什么是“經(jīng)期減肥法”
 
到底什么是“經(jīng)期減肥法”?網(wǎng)絡(luò )上的說(shuō)法各不相同,階段的劃分也是各執一詞。如果非要將經(jīng)期女性的生理周期與減肥相聯(lián)系的話(huà),所謂的“經(jīng)期減肥效果”主要在月經(jīng)期和月經(jīng)結束后的一周內發(fā)揮作用,其余時(shí)間的減肥效果和月經(jīng)周期并沒(méi)有太大相關(guān)性。
 
月經(jīng)期女性燃燒脂肪的能力比平時(shí)高出10%~20%,月經(jīng)結束后的一周,女性情緒更為穩定,身體的新陳代謝速度也顯著(zhù)加快,這是減肥最需要把握住的時(shí)間,也可以稱(chēng)作最佳時(shí)間。利用好這個(gè)時(shí)期,可以達到事半功倍的效果。
 
經(jīng)期后一周如何減肥?
 
在月經(jīng)后一周的最佳減肥時(shí)期,可以考慮一些強度較大的減肥方式,比如游泳、跑步、健身操等。不過(guò),脂肪只有在我們運動(dòng)40分鐘之后才逐漸開(kāi)始燃燒,因此想要達到瘦身效果,需要極強的毅力以及長(cháng)期的堅持。
 
經(jīng)期時(shí)身體可能比較虛弱,脾氣也比較暴躁,飲食上要盡量做到清淡、營(yíng)養全面,可以適當增加一些益氣補血的食物。經(jīng)期前三天可以選擇飯后散步等較溫和的運動(dòng)。此外,要避免或少吃“涼”的食物,這里的涼不僅僅指溫度,還包括涼性的食物,比如盛夏的冰西瓜還有金秋的螃蟹等,經(jīng)期女性千萬(wàn)不能只顧貪圖口感,而影響了身子。
 
“經(jīng)期減肥法”靠譜嗎?
 
雖然“經(jīng)期減肥法”好像真的能讓人輕易地瘦下來(lái),但愛(ài)美的女性要注意,不管一種減肥方法被吹噓得多么天花亂墜,它都不可能適合每一個(gè)人,我們還是要找到最適合自己的減肥方式。管住嘴和邁開(kāi)腿,是減肥的關(guān)鍵。
 
此外,減肥時(shí)還要控制好速度,不應該盲目求快。有不少減肥者可能會(huì )使用一些極端的方法,這樣其實(shí)是不健康的??焖贉p肥容易造成代謝率下降、影響腸胃功能、令人抵抗力變弱、月經(jīng)不規律等。一下子甩太多肉,人體各方面的身體反應會(huì )很容易被打亂。
 
減肥的真理萬(wàn)變不離其宗
 
說(shuō)到底就是“營(yíng)養+運動(dòng)”
 
希望小伙伴們都能兼顧這兩者
 
找到適合自己的減重方法
 
早日收獲好身材
 
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