減肥秘籍
用盡了所有的減肥方法，不是瘦不下來(lái)就是半途而廢。對減肥已經(jīng)完全的沒(méi)了信心。不要著(zhù)急，介紹以下五件事，只要肯去做，就一定能瘦。
1.晚飯后什么也不吃
晚飯后到睡前的這段時(shí)間，盡量不要飲食。首先，晚上代謝緩慢，吃的食物很難被消耗，最終可能會(huì )轉化成脂肪積蓄在體內。另外睡前吃食物還會(huì )影響睡眠質(zhì)量，導致生長(cháng)激素無(wú)法分泌，產(chǎn)生降低代謝和增加食欲的糟糕結果。除此以外，晚上吃東西還會(huì )增加腸胃負擔，有危及身體健康的可能。
為了身體健康和減肥，晚飯后不要再吃食物了。
2.每天喝3-4瓶礦泉水
水有提高代謝和加速燃脂的效果，如果每天都能補充足量的水分，就能收獲減肥瘦身的效果。
另外水還可以排除體內的毒素，進(jìn)而加速血液循環(huán)和新陳代謝，對美肌和瘦身的幫助極大。
3.每天走10000步以上
每天走路不足5000步，說(shuō)明運動(dòng)量嚴重不足。如果走路10000步以上，說(shuō)明達到了健康的運動(dòng)量，不會(huì )讓身體堆積脂肪。
但是當食用量增大時(shí)，運動(dòng)量也要隨之增加，這樣才能抑制脂肪的堆積和肥胖的發(fā)生。
4.飯后站立半小時(shí)再坐下
飯后血糖值會(huì )急劇升高，為了杜絕脂肪的形成，飯后一定要適當的散步或者站立。不能吃完馬上就放松休息。
飯后半小時(shí)再坐下放松休息比吃完了就癱坐的人，普遍要瘦五六斤。
5.米飯放在最后食用
米飯中含有大量的碳水化合物，吃多了就會(huì )變胖，吃少了還影響大腦的活力和新陳代謝的速度。所以主食吃的是否合理直接關(guān)乎著(zhù)身體的形態(tài)和健康的狀況。
為了避免碳水化合物食用過(guò)量，建議吃飯時(shí)最后吃主食，這樣不僅可能減少主食的食用量，還能有很強的飽腹效果，讓減肥的過(guò)程更加順利。
以上五個(gè)減肥方法，只要能去做，就會(huì )取得瘦身的效果。
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健客價(jià)： ￥117對于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
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