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臉大怎么辦?幾招學(xué)會(huì )輕松擺脫大餅臉!

2018-02-13 來(lái)源:瑜伽瘦身減肥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不想要大方臉,就應該少吃難以咀嚼的食物,比如口香糖、炒豆子、魷魚(yú)絲、牛肉干等,這些堅硬難嚼的食物需要動(dòng)用咬肌,容易導致下巴肌肉過(guò)于發(fā)達而引起的下頜角肌肉肥大,引起臉部發(fā)胖。

 臉大是一種怎樣的體驗?

 
同樣是臉大
 
臉大的汪星人可以萌死人
 
而臉大的女孩子可以嚇死人
 
護膚品用得永遠比別人快
 
面膜永遠敷不了全臉
 
心塞…
 
難道臉大真的無(wú)藥可救?當然不是,這次瘦身師要帶大家深入了解關(guān)于“大臉”的類(lèi)型以及生活中都有哪些壞習慣會(huì )導致臉變大,更有瘦臉的妙招哦!

五種“大臉”類(lèi)型
 
—脂肪堆積型—
 
起因:過(guò)于肥胖
 
當體脂率過(guò)高時(shí),全身各處都會(huì )堆積多余的脂肪,臉部也不例外。如果你腮幫子飽滿(mǎn),摸起來(lái)肉多而結實(shí),臉型輪廓不清晰,那就毫無(wú)疑問(wèn)是“胖臉”了。瘦臉的方式也很明確:從全身減重開(kāi)始,隨著(zhù)體脂率不斷下降,臉部也會(huì )逐漸顯出原本的漂亮輪廓。
 
—咬肌發(fā)達型—
 
起因:愛(ài)吃難咀嚼的食物
 
咬肌是什么?通俗來(lái)說(shuō),就是咬緊牙關(guān)時(shí)面部?jì)蓚认骂M鼓起的地方。咬肌發(fā)達的臉型還有一個(gè)萌萌的昵稱(chēng)“松鼠臉”,即使臉上沒(méi)有脂肪,腮幫子卻依然鼓鼓的。
 
每個(gè)人的咬肌都不相同,一般來(lái)說(shuō),咬肌與性別和年齡有關(guān),男性比女性大,年老比年少大,因為咬肌部位普遍肌肉含量少,通常是不明顯的。但愛(ài)吃難咀嚼食物的人會(huì )更多地用到咬肌,這就有可能導致咬肌過(guò)于發(fā)達,久而久之會(huì )形成國字臉或者倒三角臉。而少吃一些過(guò)度用到咬肌的食物,能讓面部線(xiàn)條柔和些。
 
—皮膚松弛型—
 
起因:年齡增長(cháng)和快速減肥
 
皮膚松弛的臉龐看上去臃腫肥大,造成皮膚松弛的原因有兩個(gè):一是不可抗力的“殺豬刀”歲月。隨著(zhù)年齡的增長(cháng),真皮層內的肌纖維和膠原蛋白逐年減少,皮膚彈性降低,就會(huì )出現松弛。
 
還有一種卻是人為導致的,過(guò)于快速的減肥也會(huì )使得身體損失大量蛋白質(zhì)和水分,出現皺紋等皮膚松弛現象。
 
—水腫型—
 
起因:吃太咸
 
早晨起來(lái)臉容易水腫,用手按壓大腿后會(huì )留下白色的凹痕,要一段時(shí)間后才能復原;舌頭上舌苔白膩,舌頭兩側有齒印——這些都是水腫型肥胖的主要特征。
 
由于日常飲食中吸收了太多鈉鹽,促使體內細胞滲透壓改變,細胞排出大量廢水導致全身水腫,臉部也不會(huì )例外。
 
—大骨架型—
 
起因:天生
 
相比較前面四種大臉,大骨架型的大臉和脂肪與肌肉都沒(méi)有關(guān)系,是先天骨骼輪廓所決定的。
 
但是大骨架也未必不好看,除非是臉上堆積了太多的脂肪哦!因此這類(lèi)人要特別注意別讓自己胖起來(lái),否則很容易讓人覺(jué)得臉大!
 
除了以上這些大臉的類(lèi)型,生活上還有許多習慣會(huì )導致我們的臉部變大,以下這些壞習慣趕緊檢查自己是不是常犯!
 
這些壞習慣容易讓臉變大
 
—不良睡姿—
 
睡姿也會(huì )對臉型產(chǎn)生影響,有的人睡覺(jué)愛(ài)拿手遮臉或者喜歡趴著(zhù)睡,這些姿勢不但會(huì )對心臟造成壓力,引起呼吸不順,長(cháng)時(shí)間這樣還容易使臉部遭受壓迫,讓臉部長(cháng)皺紋,甚至變形!
 
—吃飯狼吞虎咽—
 
很多人在吃飯時(shí)吃得特別快,但是狼吞虎咽容易讓你的臉一直瘦不下來(lái)!在你狼吞虎咽時(shí),食物通常沒(méi)有咀嚼充分、真正磨碎就進(jìn)入到胃中,這樣會(huì )造成消化不良和代謝緩慢,日積月累,讓多余脂肪堆積得越來(lái)越多,不僅僅會(huì )讓身材變得臃腫,而且還會(huì )讓臉變得腫大!
 
—用手撐臉—
 
在思考時(shí)或者無(wú)聊時(shí),許多人都會(huì )有用手撐住臉部的習慣,這樣不僅會(huì )讓手上含有的細菌造成各種皮膚問(wèn)題;手掌對臉部的擠壓也會(huì )造成臉上的皮膚被拉扯,很容易出現皺紋;長(cháng)時(shí)間這樣,還會(huì )導致臉部由于受力不均而使臉部變得不對稱(chēng),甚至對下巴關(guān)節也會(huì )產(chǎn)生影響!
 
—愛(ài)吃口香糖—
 
還在認為吃完喝完就該嚼兩??谙闾??NO!如果偶爾為了清新口氣吃點(diǎn)沒(méi)關(guān)系,但是天天嚼口香糖,超級容易讓你變成方下巴!長(cháng)期嚼口香糖,會(huì )令下巴的咬合肌過(guò)度鍛煉,使下頜角的肌肉越來(lái)越發(fā)達,最終變成肌肉型的“國字臉”,讓你的臉難以瘦下來(lái)。
 
對付臉大,不僅要改掉以上這些不好的習慣,掌握一些瘦臉的方法就能讓臉部瘦得更快一些哦!
 
瘦臉的主要方法
 
—控制熱量—
 
日常飲食上需要注意熱量攝入的控制,但千萬(wàn)不能節食,要保證足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入;可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類(lèi)和奶制品,保證身體機能正常運轉的同時(shí)防止多攝入的熱量在體內轉化成脂肪。
 
—清淡飲食—
 
酷愛(ài)重口味的人可要注意啦!特別是吃得太咸更容易讓你擁有一張“大餅臉”!吃得過(guò)咸,體內的鹽分攝入過(guò)多,很容易造成腎的負擔過(guò)重,從而影響臉部毒素的排出;一些沒(méi)有正常分解的多余脂肪就會(huì )停滯在臉部,使你的臉部越變越肥!因此,飲食需要清淡。
 
—少吃難咀嚼的食物—
 
不想要大方臉,就應該少吃難以咀嚼的食物,比如口香糖、炒豆子、魷魚(yú)絲、牛肉干等,這些堅硬難嚼的食物需要動(dòng)用咬肌,容易導致下巴肌肉過(guò)于發(fā)達而引起的下頜角肌肉肥大,引起臉部發(fā)胖。
 
—瘦臉操—
 
Step1:慢慢地將手掌從眼尾提拉到耳根,要注意切忌過(guò)于大力哦。
 
Step2:將手張開(kāi),從鼻孔下往耳邊提拉。
 
Step3:用右手掌托住右臉頰,左邊的手掌末端曲線(xiàn)形劃過(guò)左邊臉頰。
 
Step4:用手指從腮幫下畫(huà)個(gè)圈到鼻頭下方,停頓一下,對法令紋去除事半功倍。
 
Step5:盡量利用手的每一個(gè)部位按摩,皮膚能更加光滑。
 
Step6:由鼻翼向臉頰外側反復提拉幾次。
 
Step7:按摩手法從下至上,這樣可以提升效果。
 
Step8:由臉頰反復上推鼻翼,沿著(zhù)鼻側的弧度。
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