從上到下依次為：扶膝卷腹、直腿觸足卷腹、側身卷腹、飛燕式、空中單車(chē)、V字支撐、團身踢腿、俄羅斯旋轉、平板支撐。一個(gè)完美的腹肌除了腹肌訓練之外，皮脂的高低是腹肌是否顯現的主要因素。運動(dòng)，飲食缺一不可。不過(guò)最重要的還是—堅持！
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