江湖流傳一句話(huà)

　　“女人的腿，就是女人的臉”

　　雖說(shuō)有些夸張，但不可否認的是

　　一個(gè)人的身材跟腿型有非常大的關(guān)系

　　雖然已經(jīng)進(jìn)入秋天

　　但是為了穿上長(cháng)褲依然能保持瘦直大腿

　　妹子們還是要繼續抖瘦你的雙腿吶

　　小瘦君今天為大家介紹幾個(gè)

　　修長(cháng)腿型的普拉提拉伸動(dòng)作

　　簡(jiǎn)單易學(xué)，不需要器材

　　在家就可以輕松練習

　　不僅能輕松減掉腿部贅肉

　　還能拉長(cháng)腿部線(xiàn)條

　　快跟著(zhù)小瘦君一起動(dòng)起來(lái)吧！

　　?大跨步向前，做弓步壓腿。

　　一只手扶住地板作支撐，注意后備要挺直。

　　?雙手雙腳撐地，呈三角形。

　　一條腿曲腿向前作助跑姿勢，然后向后方向上伸直，隨后從側面落回原來(lái)位置。

　　?屈膝跪在地面上雙手撐地。

　　繃起腳尖撐地，膝蓋離開(kāi)地面，保持這個(gè)姿勢。

　　?雙手雙腳撐地，呈三角形。

　　扭動(dòng)臀部做登山步動(dòng)作，主要腿部臀部要用力，感受腿部后側的拉伸感。

　　?簡(jiǎn)易坐姿坐立在地板上。

　　手臂自然放松，手部放在膝蓋上，環(huán)形扭動(dòng)腰部。

　　?平躺，頭部和前胸微微抬起。

　　腿部抬起伸直交替做登山步，雙手虛握在腿部?jì)蓚茸笥覕[動(dòng)。

　　?平躺，腿部屈膝抬起。

　　手放置在腦后，繃腳尖和放松環(huán)繞腳踝，重復此步驟。

　　?平躺，腿部屈膝抬起。

　　雙手放在膝蓋上，手臂帶動(dòng)腿部左右擺動(dòng)。

　　女人千萬(wàn)不能腿太粗

　　否則身段拿不出手

　　常練這八個(gè)普拉提動(dòng)作

　　搭配飲食，輕松減掉腿部脂肪

　　讓整個(gè)腿部線(xiàn)條更加勻稱(chēng)

　　堅持練習，下一個(gè)長(cháng)腿女神就是你哦！