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重新?lián)碛行揲L(cháng)美腿

2017-05-04 來(lái)源: 瑜伽健身瘦身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不少行業(yè)需要坐足整個(gè)工作時(shí)間,難免令腳部缺乏運動(dòng)。此外,曲膝而坐更令小腿長(cháng)期受壓而腫脹。下面這個(gè)瘦腿四式,必可令你重新?lián)碛行揲L(cháng)美腿。

   想要美腿生輝,就要想想辦法,為何雙腿易胖,其實(shí)腿胖有兩種成因,一個(gè)是少運動(dòng)而導致肥胖,另一個(gè)是因為長(cháng)期坐著(zhù)而令雙腳水腫。不少行業(yè)需要坐足整個(gè)工作時(shí)間,難免令腳部缺乏運動(dòng)。此外,曲膝而坐更令小腿長(cháng)期受壓而腫脹。下面這個(gè)瘦腿四式,必可令你重新?lián)碛行揲L(cháng)美腿。

  一、鍛煉方法
 
  瘦腿第一式:用腳尖站在小臺上,利用腳前掌把身體提升,然后降下。
 
  瘦腿第二式:身體靠墻半坐,小腿伸直收肚,再把腳踝稍微提高,然后降下。
 
  瘦腿第三式:把身體貼墻倒轉,以手臂為支點(diǎn),把頸以下身體向上伸直,腳尖也要伸直。
 
  瘦腿第四式:直立,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓住大腿內側面;維持10秒鐘,再換另一腿。
 
  二、注意事項:重心放在身體正中央,如果不易保持平衡的話(huà),可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
 
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