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她每天躺著(zhù)這樣做,竟甩掉久減不瘦的大粗腿,瘦出性感美腿!

2017-05-04 來(lái)源: 瑜伽健身瘦身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大腿內外兩側的贅肉往往是來(lái)的容易去的難,這對妹子們來(lái)說(shuō)也是最糟心的。其實(shí),大腿之所以堆積這么多贅肉,很主要的一個(gè)原因就是缺少運動(dòng)。

   很多妹子都想擁有細長(cháng)的美腿,畢竟擁有一雙性感美腿才能使你性感滿(mǎn)分呀!但是,由于各種原因,導致妹子們,腰部就是大腿上肉肉過(guò)多,要么就是小腿太粗,使得她們離自己想要的好身材越來(lái)越遠……那么,如何才能快速減掉腿部上的贅肉,瘦出修長(cháng)美腿呢?

  大腿內外兩側的贅肉往往是來(lái)的容易去的難,這對妹子們來(lái)說(shuō)也是最糟心的。其實(shí),大腿之所以堆積這么多贅肉,很主要的一個(gè)原因就是缺少運動(dòng)。所以,想要想要減掉腿部贅肉,就得加強腿部的鍛煉,如此才能減掉雙腿上的脂肪,讓雙腿的贅肉達到緊致的狀態(tài),同時(shí)還能有效地塑造優(yōu)美腿部線(xiàn)條,讓雙腿更加完美!
 
  下面小編給大家分享一組簡(jiǎn)單有效的瘦腿美腿動(dòng)作,它能幫助你快速減掉腿部上的贅肉,讓你輕松擁有性感美腿哦。每個(gè)動(dòng)作做15~20次,且左右交替進(jìn)行。記住,一定要堅持練習!
 
  瘦腿美腿動(dòng)作1:
 
  右臂側撐在瑜伽墊上,左手叉腰,右腿屈膝腳向后放,左腿伸直太離地面,保持背部挺直,收緊腹部,然后使左腳做小幅度的順時(shí)針畫(huà)圓動(dòng)作。
 
  瘦腿美腿動(dòng)作2:
 
  左臂曲肘90度撐在瑜伽墊上,右手叉腰,左腿屈膝緊貼瑜伽墊面,右腿伸直向上抬高,且腳尖向前勾,保持背部挺直,收緊腹部,然后使右腿做小幅度順時(shí)針畫(huà)圓動(dòng)作。
 
  瘦腿美腿動(dòng)作3:
 
  左臂曲肘側撐在瑜伽墊上,右手叉腰,左腿屈膝緊貼瑜伽墊面,左腳向后放,右腿伸直向上抬離地面,且腳尖向前勾,保持背部挺直,收緊腹部,然后將右腿慢慢向上抬高,再放低。如此反復進(jìn)行,完成后換另一側繼續。
 
  瘦腿美腿動(dòng)作4:
 
  左臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上,右手放在腹部上方,左腿向前伸直,且腳尖向前外,右腿屈膝腳撐地,保持背部挺直,收緊腹部,然后將左腿慢慢向上抬高,再慢慢放低。如此反復進(jìn)行,完成后換另一側繼續。
 
  瘦腿美腿動(dòng)作5:
 
  左臂曲肘90度撐在瑜伽墊上,右手叉腰,雙腿伸直,使右腿向上抬離地面并保持,保持背部挺直,收緊腹部,然后將左腿向上抬高,然后再慢慢放低。如此反復進(jìn)行,完成后換另一側繼續。
 
  瘦腿美腿動(dòng)作6:
 
  右臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上,左手扶在左胯上,右腿屈膝腳向后放,左腿伸直向上抬離地面,保持背部挺直,收緊腹部,然后將左腿做上下抬高、放低的動(dòng)作。如此反復進(jìn)行,完成后換另一側繼續。
 
  瘦腿美腿動(dòng)作7:
 
  右臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上,左手扶在左胯,左腿屈膝腳撐地,右腿伸直且腳尖向前勾,保持背部挺直,收緊腹部,然后將右做慢慢抬高、放低的動(dòng)作。如此反復進(jìn)行,完成后換另一側繼續。
 
  瘦腿美腿動(dòng)作8:
 
  側躺,使右臂曲肘90度撐在瑜伽墊上,左手扶在左胯,雙腿并攏伸直,使做腿稍稍向上抬高并保持,保持背部挺直,收緊腹部,然后將右腿慢慢向上抬高,再放低。如此反復進(jìn)行,完成后換另一側繼續。
 
  以上8個(gè)動(dòng)作,可以非常有效地鍛煉到你的腰部和腿部肌肉,尤其是腿部肌肉!每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練習,不久后你就可以擁有修長(cháng)的美腿啦!趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!加油~
 
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