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答疑 | 怎么跑才能讓腿徹底的瘦下來(lái)?

2017-04-27 來(lái)源: 跑步指南  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你想特別針對小腿進(jìn)行減脂,老王建議你在跑后進(jìn)行針對性的拉伸,另外再選擇性地進(jìn)行一些腿部健身操訓練,這樣長(cháng)期堅持做下去,就一定能達到自己預期的效果。

   每天老王都會(huì )回答一個(gè)有代表性的問(wèn)題。限于篇幅,有些問(wèn)題無(wú)法長(cháng)篇展開(kāi)解答,需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平臺選購老王的實(shí)體書(shū)《跑步指南》,謝謝。

  疑問(wèn)
 
  跑友可可:
 
  王老師您好,想問(wèn)下怎么跑才能讓腿徹底的瘦下來(lái)?
 
  回復
 
  首先,你要明白的是:大部分人腿部的粗細與否,主要是由基因決定,其次才是生活習慣所造成的。而跑步是全身性的有氧運動(dòng),適當的強度,再加上合理的飲食控制,對減脂是能起到非常好的效果的。
 
  當然,如果你想特別針對小腿進(jìn)行減脂,老王建議你在跑后進(jìn)行針對性的拉伸,另外再選擇性地進(jìn)行一些腿部健身操訓練,這樣長(cháng)期堅持做下去,就一定能達到自己預期的效果。
 
  下面是一組拉伸圖,老王推薦給大家。
 
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