啊哈哈哈哈，終于放假啦！

　　大家清明節快樂(lè )啊……

　　這么說(shuō)，怎么覺(jué)得有點(diǎn)怪怪的！

　　還是說(shuō)，祝大家小長(cháng)假快樂(lè )，比較好！

　　剛剛給你們發(fā)內容之前，

　　我在看綜藝《明星大偵探》，

　　真的炒雞好看，推薦給你們喲！

　?。ㄟ@免費廣告打的，我都佩服我雞幾?。?/p>

　　首推這集啊，給小瘦君都嚇懵逼了~

　　好啦，廢話(huà)就說(shuō)到這吧，我要開(kāi)始說(shuō)內容了！

　　今天，小瘦君要說(shuō)的這個(gè)人是湯唯，

　　你們看標題猜出來(lái)了嗎？

　　一開(kāi)始小瘦君不覺(jué)得她好看，

　　臉型有點(diǎn)過(guò)于硬朗，

　　可素，我一看到她的笑容，整個(gè)人都能融化！

　　太有感染力了，

　　有次逛商場(chǎng)看到一張她的海報，

　　我都沒(méi)走動(dòng)路?。?！

　　一直覺(jué)得她很有個(gè)性，

　　但是從不知道上學(xué)時(shí)，

　　她竟然是個(gè)問(wèn)題少女！

　　可她同樣又是一個(gè)很有才華的才女，

　　主持，辯論，朗誦，畫(huà)畫(huà)……幾乎無(wú)所不能。

　　相比劉詩(shī)詩(shī)15歲念北舞，唐嫣16歲念中戲，

　　她在23歲高齡才出道，

　　基本上錯過(guò)了女明星最好的出名時(shí)間，

　　就在這個(gè)時(shí)候，她被李安挑中出演《色戒》。

　　這不是湯唯的第一部作品，

　　但是這次，

　　她真正走進(jìn)了觀(guān)眾的心里。

　　大家都知道很少人能把旗袍穿的好看，

　　可是湯唯卻把旗袍穿到極致美！

　　讓歪果仁都記住了她！

　　至今，導演李安提到湯唯，

　　還是好評連連，說(shuō)她就是“王佳芝”，

　　他沒(méi)有看錯人！

　　這一個(gè)回眸，迷倒了多少人~

　　可這是個(gè)有爭議的作品，

　　被捧紅的同時(shí)，她也被封殺了！

　　后來(lái)，毒舌金星在一檔節目中為湯唯鳴冤。

　　面對“崩盤(pán)”，湯唯選擇出國提升自己。

　　等她再回來(lái)到底時(shí)候，沒(méi)人能阻擋，

　　《北京遇上西雅圖》還是爆火！

　　《北京遇上西雅圖》

　　后來(lái)還因為電影《晚秋》，讓她找到了另一半！

　　如今愛(ài)情的結晶也有了~

　　這就是傳說(shuō)中的，

　　“把一手爛牌，打贏(yíng)了”的既視感！

　　生活中，湯唯是個(gè)極愛(ài)運動(dòng)的人，

　　她說(shuō)：很喜歡運動(dòng)能讓人變得熱情，

　　在被封殺的時(shí)候，也是運動(dòng)給我力量！

　　讓我把一切煩惱、壓力都放下了！

　　就算在走紅毯的空閑時(shí)候，

　　她也會(huì )活動(dòng)一下自己的筋骨。

　　學(xué)習湯唯的運動(dòng)精神～

　　咱們也能美起來(lái)！

　　今天安利給大家的瘦身知識是關(guān)于：

　　蘋(píng)果形身材的改善之道

　　蘋(píng)果型身材要腫么破？今天特意給大家整理好這篇文，拿去不謝哦~~

　　什么是蘋(píng)果型？啤酒肚是典型的蘋(píng)果型身材，如果用量化指標描述的話(huà)：腰臀比女性一般大于0.8，男性大于0.9。

　　關(guān)于如何測量腰圍和臀圍，小小的科普一下：

　　1.腰圍是測量肚臍上1寸（3.33厘米）的位置；

　　2.臀圍就是屁股上最寬的地方；

　　解決方法

　　一定要改到你的生活習慣：

　　每隔1個(gè)小時(shí)站起來(lái)走一走！

　　盡量不要高熱量重口味的食物！

　　通過(guò)運動(dòng)改善臀部肌肉，加強腿部的塑形！

　　所以，想要改變上半身肥胖，使臀腿變得結實(shí)和修長(cháng)，要改善血液循環(huán)，增加毛細血管開(kāi)放的數量，提高新陳代謝率

　　運動(dòng)前后的拉伸！

　　如果是晚上運動(dòng)，可以試試這個(gè)方法。

　　床上做拉伸可以辣么舒服

　　蘋(píng)果型塑形運動(dòng)

　　每個(gè)動(dòng)作20次，每天做3-4遍，有效燃脂，一個(gè)月見(jiàn)效！

　　I'mGonnaGetchaGood!

　　ShaniaTwain-Up!

　　看到了，就要收藏，

　　然后堅持下去，

　　不然還是白瞎！

　　[喵喵]

　　側身平板式

　　1

　　左右為一組，每次堅持5組。

　　TIPS：背部挺直，轉動(dòng)時(shí)由手臂帶動(dòng)身體整體轉動(dòng)。

　　平板式拉伸

　　2

　　左右為一組，每次練習5組。

　　TIPS：核心收緊，骨盆以下不要晃動(dòng)太厲害，提肘時(shí)大臂夾緊我們的肋骨向上。

　　舉腿卷腹

　　3

　　每次練習5組。

　　TIPS：只有腿部的運動(dòng)，頸部不動(dòng)。

　　左右轉體

　　4

　　左右各做一次為一組，每次做5組。

　　TIPS：肋骨下沉，腰背貼于瑜伽墊，不要弓腰弓背，頸部不要抬起。

　　俄羅斯轉體

　　5

　　左右各做一次為一組，每次做5組。

　　TIPS：重心在我們的核心，身體略微向后成元寶式，轉體時(shí)肩關(guān)節要左右搖擺。

　　卷腹提膝轉體

　　6

　　左右各為一組，每次5組。

　　TIPS：腰背要貼于瑜伽墊，雙手不要抱后腦勺，后腦勺后面有很多中樞神經(jīng)系統，避免缺氧壓迫神經(jīng)。