她，樸寶嵐

　　如果有在發(fā)啰韓國電視節目的朋友或許都有聽(tīng)過(guò)這個(gè)美眉，因為她曾在歌唱節目SuperstarK2獲得亮眼的成績(jì)，而且當時(shí)的她才只是個(gè)17歲的高中生喔！

　　減肥是最好的美容，看樸寶嵐成功減肥后，整個(gè)臉型都變掉了，難怪網(wǎng)友會(huì )說(shuō)他是整形了。而且健康減肥后，皮膚也會(huì )隨著(zhù)變得更白皙緊致，不得不說(shuō)，減肥不僅僅是讓你體型變好，同時(shí)也讓你臉蛋變漂亮！

　　飲食方面

　　早餐的時(shí)候，可以吃蘋(píng)果1個(gè)、蛋清3個(gè)、低脂牛奶1份;注意蛋黃不要食用。早餐的時(shí)候可以多喝水，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝。

　　早餐的進(jìn)食原則是要盡量食用比較多的蛋白質(zhì)，這樣能夠幫助身體的新陳代謝一天都很旺盛，并且如果早餐吃的有技巧，能夠幫助你控制食欲，一整天都經(jīng)歷充沛！

　　進(jìn)食午餐時(shí)飲用不加糖奶的黑咖啡;純的黑咖啡的卡路里非常低，盡量不要飲用一些外賣(mài)的其他飲料，因為它們卡路里很高，并且含有很多不健康的添加成分。不僅對于減肥，或是對于身體健康都是不好的。尤其對歌手來(lái)說(shuō)，最重要的就是嗓子。不喝外賣(mài)的飲料也有這方面的原因。

　　在運動(dòng)后則會(huì )飲用葡萄果汁.補充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營(yíng)養。并且在運動(dòng)中藥注意不要損傷身體，否則會(huì )得不償失。

　　減肥最重要的就是攝入的卡路里一定要小于身體基礎代謝消耗的卡路里。如果每天還有運動(dòng)的話(huà)，可以根據實(shí)際情況適當增加

　　晚8點(diǎn)之后只喝水不吃東西.這樣就要求要早吃晚餐，并且晚餐不要吃有淀粉的食物，如果實(shí)在很餓的話(huà)就不停的喝水。其實(shí)減肥的原理都是一樣的。最重要的是你能不能堅持下去！

（實(shí)習編輯：易其香）