一天的工作結束，會(huì )感覺(jué)到非常的疲勞，尤其是你的腿和腳，我們忙碌的生活和瑣事，會(huì )導致許多的疼痛和肌肉痙攣，尤其是我們的雙腿。因此，我們可以做些什么來(lái)消除雙腿的疼痛呢？對，瑜伽是最好的解決方式之一，瑜伽不僅緩解雙腿的疼痛，長(cháng)期有效的幫助你保持身體健康，而且通過(guò)一些瑜伽體式，還能幫助你緩解身體其他疼痛，你想了解更多嗎？繼續閱讀下去。
以下是有效消除腿部肌肉疼痛的瑜伽體式：
1、蓮花式
這個(gè)瑜伽體式不僅可以幫助你消除腿部肌肉疼痛，還可以強壯脊柱。盤(pán)腿坐在地板上，雙手放在大腿或者靠近腹部的位置，確保背部和頭部保持直立挺拔。保持這個(gè)姿勢一段時(shí)間，然后嘗試輕松自然的呼吸。這個(gè)瑜伽體式可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，然后逐漸減少腿部的肌肉痙攣。（如果蓮花式，對你來(lái)說(shuō)有一定的難度，可選擇吉祥坐）
2、肩倒立
這個(gè)瑜伽體式可以消除腿部肌肉痙攣，同時(shí)，舒緩身體其他部位的肌肉。首先，仰臥在地板上，將雙腿并攏向上舉，嘗試上舉雙腿直到身體的重量轉移到雙肩、頸部及頭部，保持這個(gè)姿勢一段時(shí)間，然后慢慢的還原到仰臥姿勢，這個(gè)姿勢最終可以刺激血液供應到心臟，消除腿部緊張。（肩頸有不適的朋友，請在專(zhuān)業(yè)的老師指導下練習）
3、挺尸式
這個(gè)體式是幾乎所有的瑜伽練習者以及所有年齡階層的人群都可以嘗試的瑜伽體式，姿勢非常簡(jiǎn)單，你只需要躺在地板上或者床上，胳膊和腿自然分開(kāi)，當你進(jìn)入這個(gè)體式后，你還需要讓你所有的想法脫離頭腦，這個(gè)體式可以幫助你放松身體所有的肌肉。
4、人面獅身式
這個(gè)體式是背部在做功，同時(shí)在很大程度上緩解腿部緊張，俯臥，確保手肘在肩的正下方，現在，雙手以及雙腳的前半部向前向下用力，向上抬起頭，保持呼吸，保持這個(gè)姿勢一段時(shí)間，然后躺下。
5、雙腿靠墻
這是消除雙腿疼痛最簡(jiǎn)單的瑜伽體式，尤其是工作一天雙腿的肌肉感覺(jué)酸痛時(shí)，你可以在地板上、瑜伽墊上或者床上做這個(gè)體式。仰臥在地板上，臀部靠近墻，雙腿與地面垂直，根據你的舒適程度，雙手可放在身體的兩側，或者向上向后，這個(gè)姿勢可以有效的舒緩腰部及腿部肌肉。
治療腿部因靜脈功能障礙導致的不適（慢性靜脈功能不全），如腿部的疼痛和沉重感，夜間小腿抽筋，發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節于創(chuàng )傷及手術(shù)后的腫脹；因經(jīng)期障礙出現的下腹疼痛及腰痛。
健客價(jià)： ￥90治療靜脈淋巴功能不全相關(guān)的各種癥狀（腿部沉重、疼痛、晨起酸脹不適感）。 治療急性痔發(fā)作有關(guān)的各種癥狀。
健客價(jià)： ￥41治療與靜脈淋巴功能不全相關(guān)的各種癥狀(腿部沉重，疼痛，晨起酸脹不適感)；治療痔急性發(fā)作有關(guān)的各種癥狀。
健客價(jià)： ￥36適用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率，其數值供診斷參考用。
健客價(jià)： ￥6991.微血管病的治療：糖尿病性微血管病變——視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥(基一威氏綜合癥)；微血管損傷——伴有毛細血管脆性和通透性增加，毛細血管病，手足發(fā)紺。 2.用于慢性靜脈功能不全(靜脈曲張綜合征)及其后遺癥(栓塞后綜合征，腿部潰瘍，紫癜性皮炎等郁積性皮膚病，周?chē)苡舴e性水腫等)的輔助治療。
健客價(jià)： ￥40祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肌肉疼痛，關(guān)節腫痛。
健客價(jià)： ￥16用于緩解肌肉疲勞、肌肉疼痛、頸肩痛、腰痛、跌打扭傷、關(guān)節疼痛以及凍瘡。
健客價(jià)： ￥18用于緩解肌肉疲勞、肌肉疼痛、頸肩痛、腰痛、跌打扭傷、關(guān)節疼痛以及凍瘡。
健客價(jià)： ￥45.6消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥10適用于短期緩解由風(fēng)濕病引起的肌肉和關(guān)節的輕度疼痛，以及背部疼痛和扭傷、拉傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥35溫補腎陽(yáng)，益腎壯督，搜風(fēng)剔邪，蠲痹通絡(luò )。用于證見(jiàn)發(fā)熱，關(guān)節疼痛、腫大、紅腫熱痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的頑痹(類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎)。
健客價(jià)： ￥32消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥38消除異常粘液質(zhì)、膽液質(zhì)及敗血；消腫止癢。用于治療手癬。體癬、足癬、花斑 癬、銀屑癬、過(guò)敏性皮炎、帶狀皰疹、痤瘡等。
健客價(jià)： ￥19消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥2.5祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛,關(guān)痛。
健客價(jià)： ￥3消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥12祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肌肉疼痛，關(guān)節腫痛。
健客價(jià)： ￥8消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥17.89祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛，關(guān)節腫痛。
健客價(jià)： ￥3祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛、關(guān)節腫痛。
健客價(jià)： ￥7消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥12消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥20適用于成人或兒童身體局部體表降溫、對感冒等引起的發(fā)熱、肌肉疼痛有緩解作用。
健客價(jià)： ￥12清炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥7.5
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