每年全國40%以上的人死于這種病，肥胖竟是致病元兇之一

　　今天是世界心臟病日，亮亮提醒大家，秋季溫差大，人體內的血液粘稠度會(huì )增高，血液流動(dòng)速度減慢，加上血管收縮時(shí)間相對延長(cháng)，容易誘發(fā)或加重心血管疾病。

　　據最新的《中國心血管病報告（2015）》，2014中國心血管病死亡率仍高居疾病死亡的的首位，高于腫瘤及其他疾病。每5例死亡中就有2例是死于心血管疾病。

　　心血管疾?。–ardiovascularDisease，CVD）指的是由于高血壓、高血脂、糖尿病、血液粘稠、動(dòng)脈粥樣硬化等所導致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病，又稱(chēng)為循環(huán)系統疾病。

　　高血壓、糖尿病、體力活動(dòng)不足、吸煙、血脂異常、超重/肥胖、大氣污染、不合理膳食以及代謝綜合征等都成為導致心血管病的危險因素。

　　自1980年以來(lái)，隨著(zhù)我國心腦血管病和糖尿病患者的出院人次數不斷增加，尤其在2000年后呈現加速上升趨勢。與此同時(shí)，心腦血管病住院總費用也迅速走高，2004至2014年，年均增長(cháng)速度遠高于國內生產(chǎn)總值（GDP）增速。

　　如何才能有效預防心血管疾病呢？

　　面對高死亡率和高額治療費的心血管疾病，一切預防大于治療。那么如何才能有效預防心血管疾病呢？

　　一氧化氮養生法：讓血管不再擁堵

　　諾貝爾醫學(xué)獎獲得者路易斯·伊格納羅博士提出了“一氧化氮養生法”。伊格納羅博士和他的同事發(fā)現“一氧化氮是心血管系統的信號分子”，它可以起到保持血管清潔、預防中風(fēng)、保持正常血壓的效果。

　　一氧化氮是治理血管“擁堵”的高手，它能與動(dòng)脈肌肉細胞接觸，并讓其放松，起到擴張血管、疏通血流的作用。同時(shí)，它還是一種強大的抗氧化劑，減輕機體內的氧化應激，降低心臟病的概率。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，它能減低血壓。

　　一氧化氮的作用原理是什么呢？

　　一是凝血機制

　　人體的凝血機制有時(shí)候是一把雙刃劍，外傷時(shí)，它能防止血液不斷流出，但如果位于血液“干路”上的血管壁破損，大量血小板在傷口處凝集，又會(huì )導致局部血栓。一氧化氮就像烹飪廚具上的不粘涂層，可保持血管壁清潔，抑制血塊生成，讓心臟踏踏實(shí)實(shí)地泵血。

　　其實(shí)，一氧化氮更“擅長(cháng)”的是預防。因為，動(dòng)脈硬化是一個(gè)炎癥緩慢積累的過(guò)程，一氧化氮的“不粘性”可以阻止動(dòng)脈壁增厚和油脂的堆積，它能夠把心血管系統潛在威脅扼殺在萌芽中。

　　二是自由基

　　自由基是人體代謝后的有害產(chǎn)物。自然界中的物質(zhì)是由原子組成的，而原子中的電子需要“成雙入對”來(lái)保證物質(zhì)的穩定。自由基就少了一個(gè)電子，它要“不惜一切代價(jià)”搶一個(gè)電子，讓自己的電子成對后才能消停，而附近細胞內的化合物就是它下手的目標。

　　但是自由基“得手”的同時(shí)，也破壞了目標細胞的結構而一氧化氮正是很好的自由基吸收劑，它能壓制自由基的勢頭，保護人體細胞，并保證細胞相互之間的溝通，從而減少冠心病和腦中風(fēng)等心腦血管疾病發(fā)生的幾率，還可以防止其他的細胞發(fā)生功能障礙。

　　另外，一氧化氮在免疫系統里也很有用，它能協(xié)助免疫細胞，對外消滅入侵的細菌、真菌等病原體，對內“鎮壓”癌細胞和異常的有機物。

　　人體中的一氧化氮是如何產(chǎn)生的呢？

　　一氧化氮并不神秘，它可以在攝入營(yíng)養補充劑后由人體產(chǎn)生。伊格納羅博士推薦兩種氨基酸——精氨酸和瓜氨酸，以及四種關(guān)鍵的抗氧化劑。

　　他研究發(fā)現，精氨酸是產(chǎn)生一氧化氮的基礎物質(zhì)，但是只有在瓜氨酸和四種關(guān)鍵的抗氧化劑的協(xié)同作用下，才能產(chǎn)生大量的一氧化氮。

　　因此，讓人體自行產(chǎn)生一氧化氮，關(guān)鍵要做好三步：

　　第一步：攝入可產(chǎn)生一氧化氮的營(yíng)養補充劑

　　由于人體自身產(chǎn)生的一氧化氮極不穩定，路易斯·伊格納羅博士與康寶萊共同研發(fā)的一氧化氮營(yíng)養補充劑——奈沃科粉。

　　奈沃科粉由精氨酸、瓜氨酸、?；撬?/a>、維生素C、維生素E以及葉酸等為主要原料制成，這些成分除了可以幫助人體產(chǎn)生大量一氧化氮之外，也使奈沃科粉具有幫助強化心血管系統、免疫系統和神經(jīng)系統的保健功能。

　　第二步：結合“親一氧化氮”的日常飲食

　　精氨酸作為產(chǎn)生一氧化氮的基礎物質(zhì)，大量存在于富含蛋白質(zhì)的食物中，如堅果、豆子和海鮮等。

　　但是精氨酸還有另一個(gè)來(lái)源——硝酸鹽。我們?？梢栽陔缛獾陌b袋上看到硝酸鹽和亞硝酸鹽，它們可以保持咸肉的新鮮性、色澤和風(fēng)味。但事實(shí)上，我們僅能從咸肉中攝入非常少量的硝酸鹽。更多的硝酸鹽來(lái)自蔬菜和水果。

　　最富含硝酸鹽的是菠菜、萵苣、芹菜、花菜、葡萄、草莓和根莖類(lèi)蔬菜。而且，它們還能提供維生素C，維C能促進(jìn)體內一氧化氮的生成。

　　第三步：與適量運動(dòng)相結合

　　體內一氧化氮的生成與有氧運動(dòng)也有密切的聯(lián)系。有氧鍛煉不僅可以刺激機體產(chǎn)生一氧化氮，而且可以抑制氧化自由基對一氧化氮的破壞。