快速瘦小腿：頻繁跺腳

　　閑暇時(shí)，雙腿并攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。左腳輕輕向上抬起，而后腳后跟先著(zhù)地放下腳掌，而后換右腳練習上述動(dòng)作，雙腳頻繁練習該動(dòng)作，能使你的雙腿得到鍛煉，這樣能促進(jìn)腿部脂肪加速燃燒，使其變得更纖長(cháng)，以練就出性感美腿。

　　快速瘦小腿：踮腳踩腳背

　　立正站好，身子保持挺直，雙手張開(kāi)向兩側抬舉與肩同高。利用腿部的力量將雙腿呈踮腳狀，而后抬起左腳輕輕踩在右腳背上，再恢復原狀。雙腿交替練習上述動(dòng)作，能使你的腿部得到拉伸，還能使腿部變得更緊實(shí)，常練習能輕松瘦腿。

　　快速瘦小腿：前后開(kāi)腿屈膝

　　雙腿一前一后分開(kāi)站好，身子保持垂直狀，雙手叉腰。雙腿屈膝直，將身子向下壓，與此同時(shí)將雙腿保持緊繃，30秒后緩慢恢復原姿勢，如此反復練習能使腿部肌肉變得緊實(shí)，使其更顯撩人曲線(xiàn)，常這樣練習能輕松減肥。

　　快速瘦小腿：向后伸展腿部

　　雙腿微開(kāi)站好，挺直腰身，雙手垂于腰側。將右腿向后伸直，與此同時(shí)將前腳掌著(zhù)地，使腿部保持直線(xiàn)狀。利用腿部的力量使腿部保持緊繃5秒，而后緩慢恢復原狀。如此反復練習3分鐘，換左腿練習，這動(dòng)作能使你的腿部得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，還能使你輕松瘦腿。

　　快速瘦小腿：平躺開(kāi)腿

　　平躺在床上，雙手放在腰側，利用腿部的力量將雙腿向上抬舉，達到極限時(shí)，將雙腿向兩側張開(kāi)，張開(kāi)至極限時(shí)保持該姿勢15秒，而后將雙腿并攏。雙腿反復練習這個(gè)動(dòng)作能使腿部肌肉變得緊實(shí)，還能使腿部更顯撩人曲線(xiàn)，以練就纖細美腿。

　　肥胖不是一天天形成的，所以想快速瘦小腿，就不能想著(zhù)一蹴而就!關(guān)鍵的是在細微中長(cháng)久的堅持下去!