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拒絕久坐水桶腰 從6個(gè)日常瘦腰好習慣開(kāi)始

2016-05-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:久坐族MM都有腰間贅肉堆積過(guò)多的煩惱,到底怎么瘦腰最快最有效呢?想要快速瘦腰,先從日常小事開(kāi)始,下面跟大家分享6個(gè)日常瘦腰好習慣。

  早餐攝取蛋白質(zhì)

  瘦身一大要點(diǎn)是增進(jìn)體內新陳代謝,在早餐攝取高蛋白質(zhì)便是有效促進(jìn)的有效方法。選擇早餐時(shí)不妨多食用雞蛋、奶制品等食物,不僅增加代謝也帶來(lái)活力。

  專(zhuān)心吃午餐

  在辦公桌前匆匆把午餐吃完可能造成兩種後果:一是因為吃得太快,分解食物的淀粉?不能充分分解食物導致脂肪堆積;另外因不停歇的工作使大腦注意力分散,無(wú)法即時(shí)反映「吃飽了」的信息,可能使你攝取過(guò)多食物。在午餐時(shí)間離開(kāi)辦公區域,用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間好好吃完一頓午餐,不但讓身心稍作休息,也無(wú)意間增進(jìn)瘦身效果!

  自己準備零食

  上班期間有效滿(mǎn)足口腹之慾是非常重要的,有計畫(huà)的準備零食不但能平復想吃東西的心情,還可以額外補充有助瘦身的營(yíng)養素。高膳食纖維的蔬菜水果如蘋(píng)果、紅蘿卜、小黃瓜,可以事先準備成定量好攜帶的形式,在餐間時(shí)段享用。核桃、谷物棒也是零食的好選擇。

  下班充分休息

  壓力是暴飲暴食的一大主因之一。下班後給自己一段時(shí)間關(guān)掉手機,好好散個(gè)步、泡個(gè)澡、與家人朋友相聚,不讓緊繃的心情成了觸發(fā)大吃大喝的原因。

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