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您好！下面向您介紹一些方法：1、淡鹽水清腸排毒。早上起來(lái)空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對于沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類(lèi)的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。2、銀耳枸杞百合湯。早上起來(lái)空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專(zhuān)家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會(huì )促進(jìn)它們積極蠕動(dòng)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體內廢物排出。飲食減肥也要配合鍛煉才有效果喔。希望對您有幫助！