99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 三款瘦腰食譜 打造小蠻腰

三款瘦腰食譜 打造小蠻腰

2016-05-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想要瘦腰,根據自己不同的腰型選擇合適的方法,有腰身粗壯的人、大腹便便的人、小腹松弛的人,你是哪種類(lèi)型呢?

  一、針對三種腰型的瘦腰方法

  腰身粗壯的人:一日三餐的飲食應當妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類(lèi)食品,即使要吃,也應中餐吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主,八分飽即止。晚餐后別急于睡覺(jué),晚餐與睡覺(jué)之間至少要間隔3小時(shí)。記?。呵f(wàn)別因嘴饞而吃夜宵。

  大腹便便的人:由于平時(shí)營(yíng)養攝入太多,熱量消耗過(guò)少,“進(jìn)出口”沒(méi)有平衡,致使過(guò)多的營(yíng)養物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”,關(guān)鍵是改變平日的飲食結構,總體上把握“少葷多素,盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時(shí)為了不使腸胃受“委屈”,可少量吃點(diǎn)水果。

  小腹松弛的人:其主要原因是飲水過(guò)多。過(guò)多的水分會(huì )增加腎臟和膀胱的負擔,以致使小腹松弛。為了對癥下藥,應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時(shí)每次少量,切忌“痛飲”。

  二、三款瘦腰食譜

  1、赤小豆粥

  材料:赤小豆30克,粳米50克。

  做法:將赤小豆、粳米洗凈、入鍋,加清水煮至米爛成粥。

  注意:每日2次,作早晚餐食用,久服可利水濕、健脾、減重。

  2、鮮拌三皮

  材料:西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。

  做法:將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮,冬瓜皮刮去絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開(kāi)水鍋內焯一下,待冷卻后切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤(pán)食用。

  注意:可經(jīng)常食用,具有清熱利濕減肥之效。

  3、燕麥片粥

  材料:燕麥片50克。

  做法:將燕麥片放入鍋內,加清水待水開(kāi)時(shí),攪拌煮至熟軟?;蛞耘D?50毫升與燕麥片煮粥即可。

  注意:每日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用,適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用。

  提示:根據不同的腰型選擇適合你的健康的瘦腰方法

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
原平市| 宿州市| 冷水江市| 嘉鱼县| 宜阳县| 赫章县| 汉沽区| 友谊县| 溆浦县| 呼玛县| 磐安县| 南郑县| 江西省| 长丰县| 甘德县| 文成县| 许昌市| 安平县| 迭部县| 水富县| 锦州市| 莆田市| 新泰市| 新昌县| 马公市| 贡嘎县| 枝江市| 嘉善县| 东兰县| 东乌珠穆沁旗| 措美县| 潜山县| 桃园县| 贵定县| 策勒县| 神农架林区| 新乡市| 宜昌市| 唐河县| 抚顺市| 昌邑市|