扭轉彎膝一式健身瑜伽
1.平躺在地板上，背部著(zhù)地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線(xiàn)上。
2.呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復做。
功效：伸展脊椎，助于消化。
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扭轉彎曲二式
1.平躺于地板上，背部著(zhù)地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。
2.吸氣，抬起肩膀遠離地板。吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。
3.換到另一邊重復做，每邊重復10次。
功效：助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)。
站姿瑜伽
1.站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部。
2.吸氣，雙臂伸直越過(guò)頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重復10次。
功效：促進(jìn)血液循環(huán)，增加能量，刺激消化系統。
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