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減肥蔬菜湯 一周暴瘦10斤

2015-09-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大多蔬菜的熱量低,而且富含膳食纖維,對減肥作用顯著(zhù)。秋季干燥,適合將蔬菜做成湯飲進(jìn)食。下面小編推薦幾種減肥蔬菜湯的做法。堅持喝并且配合適量運動(dòng),一個(gè)星期瘦10斤不是問(wèn)題。

  蔬菜是減肥利器,減肥飲食建議以素食為主,配合一定量的葷菜,就能控制好每天的攝入熱量。將蔬菜做成湯,吃主食前先喝一碗蔬菜湯,能夠增強飽腹感,減少主食進(jìn)食。喝蔬菜湯之余,結合適量運動(dòng),你就能快速瘦下來(lái)。下面,小編推薦幾種減肥蔬菜湯的做法。

  海帶豆芽湯

  材料:海帶、黃豆芽、蘑菇、胡椒粉

  做法:準備好所有的食材,海帶入開(kāi)水中煮上2分鐘過(guò)涼備用。炒鍋倒油爆香蔥姜,倒入洗凈的所有食材翻炒片刻關(guān)火。把炒過(guò)的食材倒入湯鍋中加入適量的清水煮上15分中鐘,然后加入鹽和高湯精,最后淋入香油,煮開(kāi)后關(guān)火。

  胡蘿卜湯

  材料:胡蘿卜、雞蛋、小蔥、食鹽、胡椒粉

  做法:一根胡蘿卜洗凈,切絲備用,熱鍋,放油,炒胡蘿卜。胡蘿卜炒軟后加雞湯,大火煮開(kāi)10分鐘。雞蛋攪勻打入鍋內,加鹽,胡椒粉調味關(guān)火,最后撒入蔥花。

  爽口高麗菜湯

  材料:高麗菜、白蘿卜、鮮香菇、白米、柴魚(yú)素、味醂

  做法:高麗菜剝下葉片洗凈,切成粗絲,香菇洗凈切片,白蘿卜洗凈,去皮后切成約4公分長(cháng)的粗條,鮮香菇洗凈切絲,白米放入砂布袋中封口綁好。將處理好的材料和水放入鍋中煮,大火煮開(kāi)后改中小火煮至白蘿卜呈透明狀,再加入高麗菜續煮約1分鐘至變色,以柴魚(yú)素、味醂調味后熄火,撈除白米袋即可。

  蝦米冬瓜湯

  材料:蝦米、冬瓜、鹽、胡椒粉、油

  做法:蝦米洗凈后泡在水中,冬瓜洗凈后切薄片。鍋中放入少許的油,倒入冬瓜片翻炒,加入適量的水,水開(kāi)后,倒入泡好的蝦米。湯燒好后,放入適量的鹽和胡椒粉,加入少許的香菜點(diǎn)綴即可。

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