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產(chǎn)后減肥體操怎么做

2015-07-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后的媽媽除了對于自己的身體要好好調養以外,對于自己身材的恢復想必也是十分重要和關(guān)鍵的,今天小編為大家介紹一下產(chǎn)后減肥體操的做法,讓我們大家可以快樂(lè )減肥哦!   

  產(chǎn)后減肥操:手臂

  1、手臂減肥操是產(chǎn)后減肥必做的,這樣不但可以瘦手臂,還能鍛煉手臂肌肉。具體的動(dòng)作是兩手的五指交叉,手臂向前伸,手掌向外用力推,然后手心相對合掌,手臂彎曲,兩肘盡力向內用力,減肥動(dòng)作交替做10次。

  2、兩手五指交叉,兩臂盡力向遠處伸的同時(shí)有向上抬,手臂向后伸,如果能夠感覺(jué)到上臂和肩部有發(fā)脹,發(fā)熱的感覺(jué)說(shuō)明肌肉得到了放松。

  產(chǎn)后減肥操:頸部

  1、向前低頭,使下巴盡可能地向回收,直到脖子后面有拉緊的感覺(jué),慢慢地抬起頭,再向后仰頭,仰到極限為止。減肥操動(dòng)作交替反復做10次。

  2、盡量的使耳朵貼近肩膀,向左右歪頭,減肥動(dòng)作交替反復做10次。

  產(chǎn)后減肥操:腹部

  腹部是產(chǎn)后最突出的肥胖部位,產(chǎn)后腹部減肥動(dòng)作是平臥床上,做腹部收縮,先要疊放在兩手重腹部,自然呼吸,然后腹部用力收窮縮速度要快,慢慢再放松,此減肥操動(dòng)作做做10-20次,以后逐漸增加至50次,不過(guò)在做瘦腹動(dòng)作時(shí),其它部位一定要放松,否則減肥效果不佳。

  對于產(chǎn)后的媽媽們來(lái)說(shuō)產(chǎn)后減肥體操是不是都已經(jīng)學(xué)會(huì )了呢,要是大家認為方法不錯的話(huà),我們大家也可以試一試哦!

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