春天來(lái)了，夏天還會(huì )遠嗎?炎炎夏日，各路美女都想穿上各款流行的背心，但背部的紅痘痘、黑色斑點(diǎn)以及冬日里遺留下來(lái)的贅肉，會(huì )令你的露背裝大打折扣。想穿上靚靚背心迎夏日嗎?那就從今天起實(shí)施兩步走戰略，趕快消除這些可惡的美背殺手把!

　　美背兩步走 打造完美誘惑

　　美背第一步--日常保養

　　除了腳底板的肌膚之外，背部肌膚是全身最厚的部份;也因為如此，背部的循環(huán)代謝能力較弱，脂肪及廢物亦比較容易堆積而形成粉刺。每周一次的深度去角質(zhì)以及促進(jìn)血液循環(huán)的背部護理，都是可以自己動(dòng)手DIY的。先用絲瓜絡(luò )擦或專(zhuān)用軟刷進(jìn)行去角質(zhì)處理，可以配合使用身體磨砂產(chǎn)品徹底清除老硬角質(zhì)，再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實(shí)背部肌肉，日常的保養就能輕松完成。

　　碧斯就有一款茶樹(shù)抗痘美背膜，它含有提取自茶樹(shù)的成份，能平衡背部油脂，消除背部痘痘，修復受損皮膚，重拾平滑光潔的美背。在整個(gè)背部區域涂一層背膜，然后，擰一條熱毛巾蓋在面膜上約一、兩分鐘。隨后擦去。

　　DIY美背清潔步驟：

　　1. 洗完澡后，從去角質(zhì)開(kāi)始保養背部膚。

　　2. 取適量的去角質(zhì)產(chǎn)品，在背部以打圓的方式清除角質(zhì)。

　　3. 在背后膚上一曾蓋住毛孔的敷泥，自己敷不到可以請姊妹代勞。

　　4. 靜待10-15分鐘后將敷泥清洗干凈。

　　5. 噴上身體化妝水，美背保養完成。

　　美背第二步--打造優(yōu)美曲線(xiàn)

　　如果想穿上今年流行的露背裝，不但要保證肌膚完美無(wú)暇，背部曲線(xiàn)也是非常重要的。纖細無(wú)贅肉的腰部，修長(cháng)挺拔的頸部，光滑挺直的背部，才能給人留下一個(gè)迷人的背影。

　　1.調整工作臺，選擇一把高度適當的椅子。你的腳和背應靠在支撐物上，膝部可以略低于臀部，這是一種對你來(lái)說(shuō)最舒服的姿勢。調整電腦顯示屏的角度，保證它在視線(xiàn)正前方。經(jīng)?；顒?dòng)，至少一個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下?？梢赃x擇比較小的水杯，促使你經(jīng)常站立起來(lái)走向飲水機。

　　2.保持良好的姿勢，當脊柱處于自然中立的位置時(shí)它是最健康的。經(jīng)常做一些伸展背部的小動(dòng)作，可以防止、減輕背痛。堅持在工作時(shí)每隔半小時(shí)，站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身，伸展時(shí)動(dòng)作應該緩慢而平穩。

　　2個(gè)常用的美背小動(dòng)作：

　　方法一：

　　身體仰臥，雙腿并攏，雙手握一根橡膠帶(普通皮帶、圍巾、拉力器均可)。

　　動(dòng)作步驟：抬右腿，使腹部和臀部感到壓力，將膠帶套在腳底，腿部不能彎曲，然后拉動(dòng)膠帶，盡可能貼近自己的身體，該動(dòng)作重復3次后回到起始狀態(tài)，換左腿。

　　作用：改善彎腰駝背，放松脊椎。

　　方法二：

　　身體仰臥，雙腿伸直并攏，雙手自然分放兩側。

　　動(dòng)作步驟：右腿經(jīng)左腿膝蓋下部彎出，盡量使右膝貼近地面(肩部不得離開(kāi)地板)，這一動(dòng)作應保持30秒鐘，然后回到預備姿勢，換另一條腿做，自由呼吸。

　　作用：減輕腰部壓力，消除腰部贅肉。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)