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小編推薦幾招美背方法

2015-05-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:臃腫的背部是很多MM討厭的狀況,那么我們該怎么瘦背部呢?今天小編教大家幾招方法,讓你輕松瘦背不求人喔。

  臃腫的背部是很多MM討厭的狀況,那么我們該怎么瘦背部呢?今天小編教大家幾招方法,讓你輕松瘦背不求人喔。

  撿書(shū)撿來(lái)小蠻腰

  坐在椅子的中間,挺胸直背,幻想有兩本書(shū)在椅子兩側的地上,做撿書(shū)的動(dòng)作讓身體側屈,慢慢往下,再慢慢起來(lái)。兩邊各重復10次。

  時(shí)刻保持“積極腹肌”

  如果要有平坦腹部,每天做50個(gè)仰臥起坐就很有效了。但更關(guān)鍵的是,工作、購物、公車(chē)上……時(shí)時(shí)刻刻都要讓腹部保持“緊張”,這樣不需花大力,就能見(jiàn)效。

  讓我們一起來(lái)體會(huì )一下腹部應有的狀態(tài)

  站立時(shí),把一只手放在髖骨的前面,把你的另一只手放在另一側,緊縮腹肌,你的兩只手會(huì )聚在一起。請注意腹部如何拱起的———讓你的腹肌緩慢松弛,兩只手自然就分開(kāi)了。讓自己的腹部習慣于保持能讓兩手相聚的姿態(tài),豈不水蛇腰立刻就出現了?

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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