99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 男性減肥 > 男人減肥 不同體型減肥方法也不同

男人減肥 不同體型減肥方法也不同

2015-04-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不同體型反映著(zhù)肥胖形成原因和對應的減肥方法也不同,找到適合自己的減肥方法首先要了解自己的肥胖體型,那么不同體型的男人怎樣運動(dòng)減肥?直尺型、西洋梨型和沙漏型身材,有針對性的運動(dòng)減肥方法,一起來(lái)看看吧。

   直尺型身材

 
  身材特征:缺乏曲線(xiàn)、腹部容易生贅肉,也就是我們常說(shuō)的小肚腩。
 
  練習步驟:
 
  1、50個(gè)仰臥起坐,放松全身,準備下一個(gè)動(dòng)作。
 
  2、5個(gè)半蹲,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
 
  3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴,左、右臂各25次。
 
  4、跳躍100下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。(這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像僵尸,不過(guò)真的很有效)
 
男人減肥 不同體型減肥方法也不同" width="300" height="400" />
 
  西洋梨型身材
 
  身材特征:下半身比上半身結實(shí),上半身細瘦,贅肉主要集中在臀部以及大腿。
 
  練習步驟:
 
  1、50個(gè)仰臥起坐,放松全身,準備下一個(gè)動(dòng)作。
 
  2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。
 
  3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴,左、右臂各30次。
 
  4、彈跳75下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
 
  沙漏型身材
 
  身材特征:上下半身都十分結實(shí),腰身纖細,體重增加或減少是偏向全身的,而不是部分的。
 
  練習步驟:
 
  1、25個(gè)仰臥起坐,放松全身,準備下一個(gè)動(dòng)作。
 
  2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。
 
  3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴,左、右臂各25次。
 
  4、跳躍100下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
 
  找到與自己相對應的體型,再做如上動(dòng)作,一周至少要做4次完整的練習,10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運動(dòng),你還有什么借口偷懶嗎?
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
敦化市| 镶黄旗| 辽中县| 五莲县| 彭山县| 宣城市| 皋兰县| 邢台县| 铁岭市| 措美县| 长岭县| 嘉义县| 怀仁县| 五寨县| 政和县| 霸州市| 双柏县| 潮州市| 天等县| 绥滨县| 达孜县| 巴塘县| 许昌市| 石泉县| 葫芦岛市| 武义县| 固始县| 宁南县| 个旧市| 嘉兴市| 丹寨县| 镇赉县| 龙州县| 敦化市| 清水河县| 霍山县| 股票| 沂源县| 华蓥市| 天气| 乳山市|