“活力瑜伽有很多跳躍動(dòng)作，極易使初學(xué)者的踝關(guān)節、膝關(guān)節及骨膜組織受損。”專(zhuān)家提醒瑜伽初學(xué)者，練習活力瑜伽一定要慎重選擇老師，如果老師指導不當就會(huì )使自己受傷。

　　活力瑜伽本身是一種很好的運動(dòng)方式，但是如果在練習前熱身不充分，關(guān)節、韌帶和血液循環(huán)未達到預熱狀態(tài)，練習中老師的指導不當，就會(huì )把好事變成壞事。專(zhuān)家還指出，不僅活力瑜伽，所有的瑜伽運動(dòng)若方法不正確都會(huì )使人受傷。“門(mén)診也遇到一些因練瑜伽而導致膝關(guān)節受傷、肌肉和韌帶拉傷的患者，這些人都是時(shí)尚女青年。她們受傷的原因是練的太急了，練習時(shí)玩命地壓腿、抻拉，致使原本缺乏韌性的肢體受傷。”

　　專(zhuān)家分析說(shuō)，平時(shí)運動(dòng)少、身體素質(zhì)差的初學(xué)者最易受傷。但她們受傷的原因往往是老師教學(xué)方法不當，而非學(xué)員自己弄傷。“初學(xué)者的筋骨比較僵硬，如果沒(méi)有完全熱身就急于做高難度的抻拉、扭轉等動(dòng)作，老師在糾正學(xué)員動(dòng)作時(shí)未考慮學(xué)員身體的柔韌度，一味使勁拉、用力扳就會(huì )使某處的“弓”繃斷。

　　“其實(shí)，對于每個(gè)習練者來(lái)說(shuō)，只要把動(dòng)作做到自己的最大限度，無(wú)論其肢體能彎到30度還是90度，結果都是一樣的，都達到了放松身心、調節呼吸、循環(huán)等系統的作用。”專(zhuān)家說(shuō)，初練者若僅為肌肉酸痛不是受傷，那只是肌肉疲勞可自行緩解;如果某個(gè)部位很痛，有針刺感，軟組織出現腫脹，局部發(fā)麻等癥狀，就說(shuō)明確已受傷。這時(shí)應停止練習，盡快就醫。

　　專(zhuān)家醒準備練瑜伽的女性，練習前一定要告訴老師自己的病史，身體的任何不適都應告知老師，否則老師就不了解學(xué)員的身體狀況，指導練習時(shí)會(huì )因潛在疾病被忽略而致傷。自己練習時(shí)，一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，不可強行抻拉、扭轉身體。

　　(實(shí)習編輯:李泳儀)