減肥早餐一:土司+炒蛋+酪梨
維密超模BehatiPrinsloo早餐一定會(huì )吃土司和炒蛋,還有會(huì )搭配上酪梨,這是因為酪梨中含有豐富的維他命B、E,豐富纖維,不僅能夠讓人體很快的產(chǎn)生飽腹感,還能促進(jìn)食物的消化,五分之一顆酪梨的卡路里有55大卡,熱量是非常低的,并且還有很不錯的美容效果。
減肥早餐二:歐姆蛋早餐
超模ErinHeatherton每天必吃用蛋白做的歐姆蛋早餐,其中包括菠菜、洋蔥等蔬菜一起制作,她認為一天之中最重要的就是早餐,作用早餐她一定會(huì )吃飽,這樣才有力氣減肥,而早餐吃加了水果的蛋白歐姆蛋,以及加一點(diǎn)辣椒醬就是她的瘦身秘籍,這樣不僅能飽腹還能為身體補充維他命營(yíng)養。
減肥早餐三:全麥主食+雞蛋+蘋(píng)果+牛奶+小份生菜沙律
通過(guò)健康的吃早餐來(lái)控制熱量攝入的人跟不吃早餐的人相比,他們肥胖的機會(huì )只有一半,而營(yíng)養又健康的早餐應該包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果,而維密的這款食譜中就包含了所有的需求,如果還想吃一些高熱量的食物也是可以加入在早餐中的,這樣也能避免發(fā)胖。
減肥早餐四:超級營(yíng)養早餐
CandiceSwanepoel的瘦身技巧是超級營(yíng)養早餐,比如說(shuō)面包、比薩、煎蛋等高油脂食物如果放在早上吃的話(huà)也是可以的,但是吃完這些食物后,她會(huì )將一天的食物量以小分量分餐,多餐進(jìn)食,避免自己不要過(guò)餓,還會(huì )計算好后期攝取食物的熱量,這樣才能有效控制體內的脂肪增長(cháng)速度,持久保持苗條身材。
(實(shí)習編輯:高慧婷)
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