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全智賢喝鮮果汁減肥 瘦身別錯過(guò)

2015-02-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女明星全智賢,相信大家都不會(huì )陌生了,自韓劇《來(lái)自星星的你》一出臺,深受粉絲的追捧。

  今天就分享全智賢的身材保養術(shù),想要減肥的朋友千萬(wàn)別錯過(guò)了哦!全智賢喝鮮果汁也可以減肥,你也來(lái)試試吧.

  法寶一、每天早餐喝鮮果汁

  根據韓國媒體報導,全智賢的減肥法寶主要來(lái)自飲食控制與運動(dòng),其中之一是以蔬果汁當早餐。她曾經(jīng)表示,明天都是堅持早上6點(diǎn)就起床,然后喝新鮮果汁當早餐。吃午餐和晚餐時(shí),則會(huì )多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物,避免攝入過(guò)多脂肪。

  法寶二、左手吃飯控制食

  全智賢慣用右手,但是她聽(tīng)說(shuō)左手吃飯能有效控制食欲和減輕體重,所以后來(lái)她開(kāi)始訓練用左手吃飯。韓國醫界有研究證明,習慣用右手的人在吃飯時(shí)若換用左手拿筷子,會(huì )產(chǎn)生減重效果。接受實(shí)驗的人在改用左手吃飯后,不僅體重減輕,而且膽固醇與血壓也都恢復正常。

  法寶三、維持做有氧運動(dòng)

  全智賢不論多忙,都堅持每周一、三、五跑步,每周二、四、六進(jìn)行其他運動(dòng)鍛煉。有氧運動(dòng)有別于無(wú)氧運動(dòng),有氧運動(dòng)的強度多半較低、時(shí)間較長(cháng),能提升心肺功能。所以,如果想要加快瘦身速度,建議每次有氧運動(dòng)的時(shí)間持續30分鐘以上,一周累積150分鐘以上,即能有效消耗全身性脂肪。


      (實(shí)習編輯:莫韻常)

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