所謂圓背，就是上背部向后成半圓形突出，也有人叫做“寒背”。圓背的人，從側面可以見(jiàn)到他的胸椎向后均勻地突出成一個(gè)弧形，而且兩肩向前，頭也稍向前傾。輕的只影響美觀(guān)，不影響生理功能，嚴重的，對呼吸功能有不良影響，也是引起上背痛的原因。究其原因，一般有三種：

　?、偕倌晷詧A背———原因是（a）背肌發(fā)育差；（b）讀書(shū)寫(xiě)字用的桌子過(guò)矮或字體太小，光線(xiàn)不足，有近視，以致讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)經(jīng)常彎腰弓背；（c）遺傳上體形的特點(diǎn)。

　?、诼殬I(yè)性圓背———由于勞動(dòng)和運動(dòng)時(shí)身體經(jīng)常向前傾，日久造成圓背。

　?、劾夏晷詧A背———由于椎間盤(pán)組織變性，背肌萎縮變弱，不能充分支持脊椎，使胸椎后彎程度增大而成圓背。

　　少年性圓背是可以預防的，方法是保證桌椅高矮合適，鼓勵兒童多參加體育運動(dòng)等。當出現圓背后，可用醫療體操矯正，矯正的原則是增強背肌，挺伸軀干和擴展胸廓。除體操外，進(jìn)行游泳或蛙泳，以及做適當的懸垂練習也有幫助。下面介紹一套常用的矯正體操。

　?、俨⑼日玖?。兩臂前平舉，然后雙臂用力向左右兩側后振，挺伸軀干。

　?、诓⑼日玖?。兩手身后相握，足尖立地，兩臂后引，挺胸。

　?、鄄⑼日玖?。兩手下垂持體操棒（或一般的木棒）兩臂用力上舉，用力挺胸。

　?、懿⑼日玖?。兩臂肩側屈，兩手持體操棒放在肩胛骨水平處，向左右轉體，同時(shí)挺胸（圖1）。

　?、莘滞日玖?，兩臂肩側屈，兩手持體操棒放在肩胛骨水平處，半蹲，軀干保持正直（圖2）。

　?、薇诚蚶吣静⑼日玖?，兩臂上舉握住頭上的橫杠，用力向前挺身。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)