如今的林心如也早已不再年輕了，但是她的身段及不老容顏卻贏(yíng)得眾多網(wǎng)友及粉絲的稱(chēng)贊，而讓她保持身段及容顏的的秘籍就是運動(dòng)了。運動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，通過(guò)一定量的有氧體育運動(dòng)，可以消耗身體的多余脂肪含量，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達到減肥的目的。下面，就為大家普及一些關(guān)于運動(dòng)的常識性知識吧。

　　運動(dòng)可以調節人體神經(jīng)與內分泌系統

　　很多肥胖者之所以會(huì )出現肥胖的癥狀，很多時(shí)候都是因為自身的神經(jīng)系統以及內分泌系統出現了問(wèn)題，進(jìn)而導致多余的糖類(lèi)以及脂肪就會(huì )日積月累的積累在體內。加強運動(dòng)，則可以有效的改善神經(jīng)與內分泌系統，使之可以正常調節我們身體機能，促進(jìn)對脂肪的分解及代謝，從而減少脂肪的沉積。

　　運動(dòng)可以增加脂肪和糖類(lèi)物質(zhì)的消耗量

　　我們平時(shí)所攝取的食物中或多或少的都會(huì )含有一定量的脂肪。食物中的脂肪進(jìn)入體內后，可以分解為游離的脂肪酸以及一些其它物質(zhì)。如果我們攝入含脂肪較多的食物，則會(huì )使我們體內的脂肪含量增多。同理，若是攝入含糖量較高的食物，也會(huì )造成脂肪的堆積。進(jìn)行運動(dòng)的話(huà)，身體所需耗費的熱量也就增加了，因而可以很有效的將脂肪及熱量給消耗掉，達到減肥的效用。

　　常見(jiàn)的運動(dòng)方式有很多，有氧運動(dòng)時(shí)最為適合女性朋友的運動(dòng)方式了。常見(jiàn)的有氧運動(dòng)包括了跑步、騎自行車(chē)、游泳以及跳繩等耐力性運動(dòng)項目。這些運動(dòng)方式相信很多女性朋友們都已經(jīng)使用過(guò)了，但很多時(shí)候都并沒(méi)有達到預期的減重效果。這是需要的是，涉及一個(gè)符合自身體質(zhì)情況的運動(dòng)方案，每天堅持鍛煉。

　　一般而言，運動(dòng)量越大，運動(dòng)時(shí)間越長(cháng)，我們人體所消耗的糖分及脂肪也就越多，減肥的效用也就更為明顯了。但是，這也并不意味著(zhù)我們可以超負荷的運動(dòng)，以此來(lái)達到快速瘦身的目的。運動(dòng)減肥也是需要耐得住時(shí)間的考驗，每天的運動(dòng)量適宜就可以了，否則只會(huì )出現適得其反的效果。