拉伸肌肉瘦小腿
方法介紹:
動(dòng)作一:身體站在椅子隔壁,抬起一條腿搭在椅子上,另外一只腳支撐著(zhù)身體,然后雙手扶住椅子上的腳,彎曲你的身體。
動(dòng)作二:身體四肢著(zhù)地跪趴在瑜伽墊上,然后雙手雙腳用力支撐著(zhù)身體,將背部和腰臀部位抬起,然后膝蓋向后繃直,身體形成倒V形狀。
減肥原理:兩個(gè)動(dòng)作都能夠拉伸到小腿的肌肉,幫助活化肌肉,并且能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,有效消除小腿水腫和避免肌肉的產(chǎn)生。如果是久坐或者久站的上班族,做這兩個(gè)動(dòng)作除了能夠瘦小腿,對于舒緩身體疲勞也是非常有好處的。
所需時(shí)間:共2分鐘。
達到效果:2分鐘后,小腿圍共瘦1cm!
完整測試過(guò)程
動(dòng)作一:站直拉伸
1、初始姿勢
將一張椅子放在你身體隔壁,然后將你的右腳伸直放上去,左腳支撐著(zhù)身體,腰背挺直眼睛直視前方。
椅子注意不要隨意滑動(dòng),否則待會(huì )在動(dòng)作的時(shí)候會(huì )讓身體容易受傷。
2、身體下彎
吸氣,彎下你的身體,將雙手前后扶在小腿前面,然后盡量將你的上半身向下壓,注意右腳的腳尖保持繃直的狀態(tài)。
扶住小腿的雙手,可以隨著(zhù)身體的下壓在小腿上來(lái)回活動(dòng),如果你是第一次嘗試這個(gè)動(dòng)作,可以將你的身體一點(diǎn)一點(diǎn)地緩慢壓下去,不要一下子用力過(guò)猛,避免造成傷害。動(dòng)作重復一分鐘后,換另外一只腳。
動(dòng)作二:倒V姿勢
1、初始姿勢
四肢著(zhù)地跪趴在瑜伽墊上,雙手掌心貼地,小臂也貼在地面上,大圖和小腿相貼,額頭點(diǎn)地。
保持自然呼吸,然后雙手雙大腿用力,將你的臀部和上半身抬起。注意事項
這兩個(gè)動(dòng)作以拉升身體肌肉為主,所以需要注意的是在做動(dòng)作期間,一些小細節做到位能夠讓這兩個(gè)動(dòng)作更有效。
1、在做動(dòng)作一的時(shí)候,注意抬起的那只腳要腳尖繃直,形成一條直線(xiàn)。
2、動(dòng)作二初始動(dòng)作,注意四肢要鐵在地面上,撐起身體的時(shí)候,雙手和雙腳要注意防滑,一定要支撐住身體。
3、倒V型的動(dòng)作雙手雙腳都要伸直,膝蓋彎曲是錯誤的姿勢。
測試結果
測試前數據是:36.8cmcm;測試后數據是:36cm。
做完動(dòng)作一共兩分鐘,小腿圍就立減了1cm!
在你拉伸身體的時(shí)候,除了著(zhù)重拉伸了你的小腿肌肉,身體的其他部位也隨著(zhù)你的運動(dòng)而得到拉伸和舒緩,對于增加身體運動(dòng)量促進(jìn)脂肪燃燒也是有非常好的效果的!
模特感受
缺乏運動(dòng)的MM們在進(jìn)行第二個(gè)動(dòng)作會(huì )比較困難,因為要用四肢的力量來(lái)支撐你的整個(gè)身體,第一次如果四肢力量不足的話(huà),可以選擇停留的時(shí)間,短暫停留然后重復多次。第一個(gè)動(dòng)作則是比較舒緩的拉伸,但是建議有腰傷或者是腳傷的朋友要注意,因為真的會(huì )很拉伸到這兩個(gè)部位。
(實(shí)習編輯:沈志耿)
用于早期妊娠的診斷。
健客價(jià): ¥7.8適用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥9.9適用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥9.9適用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥75神經(jīng)性皮炎引起的瘙癢、真菌引起的手、足癬、蚊蟲(chóng)叮咬引起的皮膚瘙癢、好發(fā)于女陰、陰囊、肛周、小腿和頭皮部位的皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥85治療腿部因靜脈功能障礙導致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節于創(chuàng )傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現的下腹疼痛及腰痛。
健客價(jià): ¥901、用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素的心功能不全療效差;2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià): ¥381、用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià): ¥871.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià): ¥431.治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)性、多源性早搏或快速心律失常。
健客價(jià): ¥6大衛早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實(shí),能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現,其靈敏度達15mIU/ml。并且有使用方便,簡(jiǎn)單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià): ¥0.8本品用于快速緩解過(guò)敏性鼻炎的相關(guān)癥狀,如打噴嚏、流涕和鼻癢;鼻粘膜充血/鼻塞;以及眼癢、流淚和充血;腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關(guān)癥狀如瘙癢,并可減少蕁麻疹的數量及大小。
健客價(jià): ¥60本品用于快速緩解過(guò)敏性鼻炎的相關(guān)癥狀,如打噴嚏,流涕和鼻癢、鼻粘膜充血鼻塞;以及眼癢、流淚和充血;腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關(guān)癥狀如瘙癢,并可減少蕁麻疹的數量及大小。
健客價(jià): ¥26用于醫院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監測。
健客價(jià): ¥1581、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用
健客價(jià): ¥2831.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(cháng)期應用糖 皮質(zhì)激素和補充高滲葡萄糖等。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(shí)(如洋地黃化的患者),需預防性補充鉀鹽,如進(jìn)食很少、嚴重或慢性腹瀉、長(cháng)期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價(jià): ¥7千金洗液能快速抑制金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、白色念珠菌、霉菌等致病微生物,適用于產(chǎn)褥期、經(jīng)期、人工流產(chǎn),性生活前后的保潔、抑菌、除味的護理保健。
健客價(jià): ¥12安準型血糖監測系統適用于末梢葡萄糖檢測,可用于醫療機構快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監測。
健客價(jià): ¥35用于醫院快速血糖檢測及糖尿病患者自我血糖監測。
健客價(jià): ¥280殺滅99.9%的口腔常見(jiàn)菌;5分鐘快速殺菌;去除茶漬、咖啡漬等污漬;去除牙菌斑;去除異味清潔口氣。
健客價(jià): ¥117殺滅99.9%的口腔常見(jiàn)菌;5分鐘快速殺菌;去除茶漬、咖啡漬等污漬;去除牙菌斑;去除異味清潔口氣。
健客價(jià): ¥681. 作為二級預防,降低心肌梗死死亡率。 2. 高血壓(單獨或與與其它抗高血壓藥合用)。 3. 勞力型心絞痛。 4. 控制室上性快速心律失常、室性心律失常,特別是與兒茶酚胺有關(guān)或洋地黃引起心律失常??捎糜谘蟮攸S療效不佳的房撲、房顫心室率的控制,也可用于頑固性期前收縮,改善 患者的癥狀。 5. 減低肥厚型心肌病流出道壓差,減輕心絞痛、心悸與昏厥等癥狀。 6. 配合α受體阻滯
健客價(jià): ¥38使用于分泌物異常,白帶異味,陰部瘙癢等細菌性陰道炎,混合感染性陰道炎及慢性宮頸炎的殺菌抑菌,對有味的霉菌,滴蟲(chóng)細菌,大腸桿菌金黃色葡萄球菌均有抑制作用,快速消炎殺菌,止癢,祛味留香。特別的維E潤陰配方不傷益菌,常用能有效解決陰道干燥的煩惱,保持肌膚彈性潤滑,不干澀。潤陰護陰,亦是房事前后,日常潔陰的護理佳品。
健客價(jià): ¥16.2用于手臂測量的全自動(dòng)電子血壓計,應用示波法,能夠快速、簡(jiǎn)便地測量血壓值和脈搏數。適用于成人無(wú)創(chuàng )血壓和脈搏的測量。
健客價(jià): ¥145