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元旦瘦腿6妙法 快速趕走腿部肥肉

2014-04-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要::解決腿部肥胖問(wèn)題,讓自己有一雙瘦瘦的美腿是每個(gè)女孩子就渴望得到的。元旦三天假期,在休息、娛樂(lè )的同事,也要堅持減肥哦。下面讓我們看看6種瘦腿妙法方法,簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單擁有迷人瘦腿!

  一、瘦腿妙法:臥躺成“L”型

  挺簡(jiǎn)單的,人睡在床上,腳打直了往墻上一放就可以了,基本人成了“L”型的。很多人試過(guò)都說(shuō)非常簡(jiǎn)單有效。

  二、瘦腿妙法:坐姿抬腿

  上班族長(cháng)時(shí)間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動(dòng)而變胖??衫米?zhù)的機會(huì )做些運動(dòng),達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

  坐姿抬腿的做法:

  1.坐在椅子上,兩手扶著(zhù)椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。

  2.然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時(shí),不可挪移膝蓋的位置。

  三、瘦腿妙法:喝薏米水

  喝薏米水,每天下午喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿,針對水腫性肥胖,如果網(wǎng)友肚子不肥只是手腳粗可以用這個(gè)辦法減。記住每天都喝兩碗,三天腿圍可以瘦2厘米哦!

  四、瘦腿妙法:用咖啡按摩

  材料:咖啡粉適量、按摩油適量。

  方法:將咖啡豆粉與按摩油調合,以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

  功效:咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán),避免蜂窩組織產(chǎn)生,使大腿等肌膚更緊實(shí)。

  五、瘦腿妙法:刺激腿肚

  刺激腿肚可以讓腿細2—3cm,解決腿部浮腫問(wèn)題,通過(guò)按摩腿肚,使血液循環(huán)順暢,使肌膚更美。

  1.臉朝上躺著(zhù)進(jìn)行:早晨在床上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。

  2.坐在椅子上進(jìn)行:將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上,上下活動(dòng)上面那條腿加以刺激。在休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯的效果。

  六、瘦腿妙法:抬腳后跟、靠墻下蹲

  坐著(zhù)抬腳后跟:端坐在椅子上,做抬起腳后跟的動(dòng)作。此時(shí)如果把重量適中的書(shū)本放在膝蓋上,效果就會(huì )更好。15次為一組。

  蹲坐姿勢:兩腳打開(kāi),與肩同寬,兩臂彎曲相疊,慢慢下蹲,使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著(zhù)墻做動(dòng)作,這樣能伸展整個(gè)下肢的肌肉。15次為一組,做2-3組。

  小編總結:減肥的方法很多,對于減肥而言,什么方法無(wú)所謂,最重要的是堅持,減肥的最大敵人是自己!元旦三天,希望網(wǎng)友們在休息、娛樂(lè )的同事,也能夠堅持減肥哦!

(實(shí)習編輯:楊聞杰)

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