一、增加肌膚彈性的瑜伽
step1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。
step2、接著(zhù)嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復3次。
step3、面朝正前方，全臉?lè )潘?，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開(kāi)。
step4、默數5秒，嘴角向右上方翹起，同時(shí)右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重復3回。
二、消除兩頰脂肪的瑜伽
step1、面朝正前，口張開(kāi)成O字形，嘴巴是縱向長(cháng)方狀。在極限處停住5秒。
step2、上唇放平，嘴角向兩側上揚，保持5秒，嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重復3次
三、調整自律神經(jīng)的瑜伽
step1、右手舉起，拇指、食指、中指豎立，并分開(kāi)，其他手指彎曲。
step2、食指放在鼻子上方，在眉間伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。
step3、中指彎曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止呼吸4秒。
step4、接著(zhù)放開(kāi)右手，換左手重復相同動(dòng)作，首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重復動(dòng)作5分鐘。
（實(shí)習編輯：謝燊）
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