很多人說(shuō)，減肥是件很難的事，其實(shí)歸納起來(lái)并不難，我們聽(tīng)一聽(tīng)一位美體專(zhuān)家這樣地告訴我們。女性肥胖的脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，屬于上身比較瘦弱、下半身相對較胖的梨型身材

　　對策：做拉伸四肢運動(dòng)。

　　運動(dòng)選擇：腿粗的很大一部分原因在于遺傳，除了跑步減脂之外，就只能練器械來(lái)讓腿部肌肉繃緊，經(jīng)常拉韌帶能幫助拉長(cháng)腿部肌肉的線(xiàn)條，這樣會(huì )看上去細一點(diǎn)。適合的運動(dòng)有形體芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通過(guò)身體的拉伸來(lái)達到視覺(jué)上的延伸感。

　　推薦運動(dòng)

　　蹬自行車(chē)每天騎20分鐘以上自行車(chē)，或平躺著(zhù)讓雙腿做蹬自行車(chē)的運動(dòng)，逆時(shí)針、順時(shí)針?lè )较蚋?0下。

　　飲食方針：補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白

　　如蝦、魚(yú)類(lèi)、瘦肉等。如果在下身肥胖的同時(shí)伴隨著(zhù)肌肉松軟、水腫、手腳冰冷等現象，則建議在健身的同時(shí)要多泡澡或泡腳，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強化新陳代謝。

　　運動(dòng)后要多喝溫熱的飲料或茶水

　　一般來(lái)說(shuō)喝200毫升左右就可以了。洗完澡后，可以再多喝一點(diǎn)。絕不能喝冰冷的飲料，否則減肥的成功機率會(huì )降低。另外，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各種方便食品都不要多吃。(生命時(shí)報)

　　如果你的肥胖是遺傳造成，那消除這些脂肪是有些難度，但卻不會(huì )導致疾病。按照上面的方法，更要嚴格的執行。你可以把這幾種方法貫穿到你的生活中，貴在堅持，才會(huì )有很穩定的效果。

(實(shí)習編輯：沈志耿）