1、并膝而坐
坐姿，兩腿并攏，彎曲膝蓋，兩腿腳跟貼著(zhù)臀部外側，脊柱伸直，兩臂垂放按住腳跟。
2、仰躺屈膝
仰躺在地上，兩腿并攏，然后彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時(shí)右手抓住右腳掌。停留10-15秒后回到原位，換左腿重復動(dòng)作。左右各做10-20次。
3、單腿側抬舉
左側躺在地上，兩腿并攏伸直，左手屈肘撐起頭部，右手屈肘放在胸前地面。然后抬起右腿，至垂直于地面，腳掌弓起。重復10次，然后換右側躺重復動(dòng)作10次。
4、手伸踢
坐姿，雙腿向前伸，兩臂向前伸直，彎曲左膝蓋成直角，同時(shí)抬起左腿。然后放下，換右腿彎曲，這樣左右交替重復10次。
5、仰躺屈膝上抬
仰躺在地上，兩臂打開(kāi)，雙腿膝蓋彎曲并分開(kāi)。然后右腿保持膝蓋彎曲向上抬起。小幅度的畫(huà)圓圈約10個(gè)，然后放下，換左腿抬起重復動(dòng)作。這樣左右各做10次。
6、單腿蓮花前伸
坐姿，一腿向前伸直，一腿彎曲膝蓋，腳跟貼住恥骨處。然后上半身向下彎曲，同時(shí)雙臂向前伸展，停留約30秒后回到原位，換腿重復動(dòng)作。左右各做10次。
（實(shí)習編輯：沈志耿）
買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià)： ￥88純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。
健客價(jià)： ￥249有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià)： ￥198買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品 建議按照周期購買(mǎi) 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià)： ￥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià)： ￥79買(mǎi)套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià)： ￥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià)： ￥179用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數＞24)的治療。體重指數近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算，身高以米為單位計算)。
健客價(jià)： ￥198用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥66燃燒脂肪，瘦身。
健客價(jià)： ￥119輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥138用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥139用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥228用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數=24）的治療。
健客價(jià)： ￥398補充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價(jià)： ￥298滋補肝腎，養益精血，扶正固本，通絡(luò )定痛，健脾豁痰，明目生津，潤腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習慣性便秘，痔瘡出血。
健客價(jià)： ￥178用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥92用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥58用于18歲及以上成人體重超重（體重指數≥24）的患者的治療。使用本產(chǎn)品，應同時(shí)配合低熱低脂飲食。
健客價(jià)： ￥238減肥。
健客價(jià)： ￥217
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
