足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無(wú)菌性炎癥所致。最常見(jiàn)癥狀是腳跟的疼痛與不適,壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處,有時(shí)壓痛較劇烈,且持續存在。晨起時(shí)疼痛感覺(jué)明顯,行走過(guò)度時(shí)疼痛感加劇,嚴重患者甚至站立休息時(shí)也有疼痛感。足底筋膜炎是運動(dòng)引起的慢性損傷,過(guò)度訓練也可導致跟骨疼痛,有時(shí)放射到足掌前面,這種疾病可影響所有年齡段的成人。
足底筋膜炎的治療方式主要是針對炎癥的緩解而進(jìn)行,也可以沿著(zhù)足弓延展的區域進(jìn)行舒展,借助簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作,可以減輕大多數足底筋膜炎患者的癥狀。
小腿的拉伸
小腿伸展的最簡(jiǎn)單的方法是站在大約1到2英尺高度的墻上。
1、將雙臂伸展,靠在墻上。
2、將一只腳放在肩膀下面,一只腳放在身后。
3、將腳背平放在地上,并感覺(jué)到腳跟背部(跟腱)的伸展。
4、堅持10-15秒鐘,然后重復。
要通過(guò)這個(gè)伸展練習達到鍛煉效果,需要將膝蓋背部向下指向地面,同時(shí)將腳保持在平放的放置。
階梯式鍛煉
要進(jìn)行階梯式伸展鍛煉,需要找一處樓梯進(jìn)行這些動(dòng)作。
1、一只腳向后伸展,并用另一只腳向前跨越一步。
2、身體順著(zhù)樓梯傾斜,但需要保持后腳平坦穩定放置。
3、感覺(jué)到腳后跟的伸展,然后嘗試放松身體,讓身體進(jìn)一步與樓梯角度同步。
足部伸展
此種足部伸展方式是一種坐姿狀態(tài)下的鍛煉。
1、身體保持前傾狀態(tài),用雙手抓住雙腳。如果鍛煉者的身體靈活度不夠,可以將腿部適當彎曲,然后再抓住雙腳
2、將腳趾向脛骨方向牽拉,左右腳接替進(jìn)行
3、感受腳底部的伸展牽拉
在進(jìn)行這個(gè)拉伸鍛煉的時(shí)候,每次堅持10-15秒,同時(shí)感受腳弓的伸展和牽拉,每側足部至少重復3次或以上。
腳跟的伸展
腳跟的鍛煉可以通過(guò)向前抓住雙腳來(lái)完成,如果足部缺少足夠的靈活性,用毛巾或繃帶包裹你的腳趾拉向身體的方向。
1、握住毛巾的兩端,并將腳趾和周?chē)膮^域進(jìn)行環(huán)繞
2、將腳趾向上伸直,使膝關(guān)節保持直線(xiàn)
3、牽拉毛巾,將腳趾拉向身體的方向
這種牽拉的動(dòng)作將有效鍛煉和伸展腿的背側位置和腳底軟組織的功能。
借助墻壁的鍛煉
身體保持倚在墻上的姿勢,將一只腳放在另一只腳的前面。保持前面的腿的膝蓋呈一條直線(xiàn),將腳趾放在盡可能高的位置。
后側膝蓋可適當彎曲,身體保持傾斜,感受甚至過(guò)程中前方膝關(guān)節的彎曲和牽拉感。
足底筋膜的康復之足部冰敷
這一步是對腳進(jìn)行冰敷處理,以達到康復和鍛煉足底筋膜的目的。
1、用塑料水瓶或冷凍果汁容器裝水
2、將水瓶放在冰箱的冷藏室中
3、冷凍后,將瓶子放在腳下10至15分鐘
4、使用完畢后重新凍放回冰箱冰凍以供下次使
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.9適用于急慢性乳腺炎、乳腺囊性增生、乳腺小葉增生、乳腺導管增生引起的乳房腫塊及乳房疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥52適用于各種原因引起的中、重度急、慢性疼痛。
健客價(jià): ¥54適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥7用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥41.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥4.3適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價(jià): ¥6活血祛瘀,益精養肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò ),肝腎不足”證者,癥見(jiàn)脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見(jiàn)赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈目澀,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細。
健客價(jià): ¥44.5清熱利濕,化瘀散結。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見(jiàn):尿頻、尿急 尿淋瀝,會(huì )陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價(jià): ¥46.81.治療因創(chuàng )傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類(lèi)型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價(jià): ¥37① 緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀; ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等;③ 急性的輕、中度疼痛如:原發(fā)性痛,牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥5.9解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見(jiàn):小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會(huì )陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。
健客價(jià): ¥39.5祛風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕閉阻、瘀血阻絡(luò )所致的痹病,癥見(jiàn)關(guān)節疼痛、冷痛、刺痛或疼痛致甚,屈伸不利、局部惡寒、腰腿疼痛、四肢麻木及跌打損傷所致的局部腫痛。
健客價(jià): ¥42本品功效為清熱利濕通淋,化瘀散結止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會(huì )陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證??捎糜诰珴?、白濁、勞淋(慢性前列腺炎)等病見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥55舒筋活血,補虛祛風(fēng)。用于腰腿疼痛,四肢麻木,筋骨酸重。
健客價(jià): ¥18.5祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語(yǔ)不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥38塞來(lái)昔布適用于: 1)用于緩解骨關(guān)節炎(OA)的癥狀和體征。 2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎(RA)的癥狀和體征。 3)用于治療成人急性疼痛(AP)(見(jiàn)[臨床試驗])。 4)用于緩解強直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價(jià): ¥38舒筋活絡(luò ),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥4.5舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥501、對癥治療與腸道功能紊亂有關(guān)的疼痛、排便異常和腸道不適 ; 2、對癥治療與膽道功能紊亂有關(guān)的疼痛 ; 3、為鋇灌腸做準備。
健客價(jià): ¥28祛風(fēng)止痛,除濕豁痰,舒筋活絡(luò )。用于中風(fēng)痰厥引起的癱瘓,足萎痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹等癥。
健客價(jià): ¥14.8祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語(yǔ)不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥17開(kāi)竅,通絡(luò ),止痛。用于“白脈病”,神志不清,身體麻木,頭暈目眩,腦部疼痛,血壓不調,頭痛,癲癇及各種神經(jīng)性疼痛。
健客價(jià): ¥13適用于關(guān)節、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤(pán)突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià): ¥23