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做仰臥起坐減肥 小心損傷腰椎

2018-01-29 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“到了上個(gè)月月底,我發(fā)現腿不大對勁?!毙『握f(shuō),從那時(shí)起,他感到雙腿開(kāi)始麻木。到后來(lái),嚴重到每走一步,雙腿就酸痛無(wú)比。以前雙腿和腰在鍛煉后也會(huì )酸痛,不過(guò)這次的酸痛不一樣,“越來(lái)越疼,休息了也沒(méi)用,坐著(zhù)、躺著(zhù)、走路都會(huì )疼?!?

重慶小伙小何身高1米75,體重180多斤。由于肥胖,每到夏天,炎熱的天氣都讓他吃不消。今年5月中旬,小何決定減肥,規定每天至少做兩百個(gè)仰臥起坐。最開(kāi)始,做了最多七八十個(gè),就撐不下去了。但半個(gè)月之后,他可以做150個(gè)左右了。到了6月20日左右,小何每天能做200個(gè)仰臥起坐了。

“到了上個(gè)月月底,我發(fā)現腿不大對勁。”小何說(shuō),從那時(shí)起,他感到雙腿開(kāi)始麻木。到后來(lái),嚴重到每走一步,雙腿就酸痛無(wú)比。以前雙腿和腰在鍛煉后也會(huì )酸痛,不過(guò)這次的酸痛不一樣,“越來(lái)越疼,休息了也沒(méi)用,坐著(zhù)、躺著(zhù)、走路都會(huì )疼。”

鍛煉身體過(guò)猛了也不好

7月初,小何到醫院做檢查,檢查結果讓他大吃一驚。腰椎間盤(pán)突出,腰椎的纖維環(huán)破裂。被破壞的髓核從纖維環(huán)擠出來(lái),壓迫了坐骨神經(jīng),只能進(jìn)行手術(shù)。

在詳細詢(xún)問(wèn)了小何后,重慶市人民醫院脊柱外科主任醫師得出結論,“你平時(shí)喜歡攤坐在凳子上,腰椎本來(lái)就變了形;而堅持仰臥起坐,則是導致這次生病的主因。”

體重過(guò)重的人并不適合每天做大量的仰臥起坐,因為仰臥起坐主要靠的是腰腹的力量,腰椎要承受巨大的壓力。加上小何本來(lái)就腰椎變形,平時(shí)運動(dòng)后腰腹疼痛也沒(méi)有得到足夠休息和重視,最終導致只能做手術(shù)。

體重過(guò)重的人想要鍛煉腰腹,可以選擇拱橋、平板支撐等全身多處發(fā)力的運動(dòng)。如果出現長(cháng)時(shí)間的肌肉酸痛,且臥床休息后還沒(méi)有恢復,一定要立刻到醫院就診。

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