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傷骨骼的6種食物

2017-08-22 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:軟飲料對骨骼具有雙重打擊:碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會(huì )導致鈣質(zhì)隨尿液流失。同時(shí),喝了軟飲料,就會(huì )少喝牛奶和果汁。

  增強骨骼營(yíng)養,飲食很重要??梢恍┦澄锓堑荒転楣趋捞峁I(yíng)養,反而會(huì )削弱或阻止骨骼再生的能力。近日,美國MSN新聞網(wǎng)最新載文,揭露了最傷骨骼的6種食物。

  1、食鹽

  每攝入2300毫克食鹽,鈣質(zhì)會(huì )丟失40毫克。專(zhuān)家建議,為了防止食鹽過(guò)量,最好少吃加工食品。

  2、軟飲料

  軟飲料對骨骼具有雙重打擊:碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會(huì )導致鈣質(zhì)隨尿液流失。同時(shí),喝了軟飲料,就會(huì )少喝牛奶和果汁。

  3、咖啡因

  研究發(fā)現,每攝入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)會(huì )導致體內鈣質(zhì)流失6毫克。專(zhuān)家建議,要少喝冰茶和咖啡,同時(shí)在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

  4、維生素A

  雞蛋、全脂牛奶制品、動(dòng)物肝臟中含大量維生素A,有益視力和免疫系統。然而研究發(fā)現,每天攝入維生素A超過(guò)5000國際單位的絕經(jīng)婦女,其骨折危險會(huì )翻倍。

  5、酒

  酒精會(huì )阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質(zhì)。酗酒則會(huì )妨礙成骨細胞正常工作,導致骨骼變脆,骨折難以痊愈。專(zhuān)家建議,無(wú)論是紅酒、啤酒還是白酒,每天飲酒最好不超過(guò)1次。

  6、氫化植物油

  植物油在氫化過(guò)程中,其中的維生素K會(huì )被破壞。而維生素K對于強壯骨骼非常關(guān)鍵。綠葉蔬菜(特別是菠菜)是維生素K的最大來(lái)源,其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。

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