為了解決大家的苦惱，小編為大家介紹一下生活的減肥小妙招，讓大家能在短時(shí)間里減肥成功。不用再為卡路里、體重、減肥這些事煩惱。

　　減肥從早上開(kāi)始

　　1、起床后喝一杯加了檸檬的白開(kāi)水可以促進(jìn)消化。沒(méi)有白開(kāi)水的時(shí)候，向綠茶里加檸檬飲用也可以

　　2、有些人早餐吃了乳制品之后，胃會(huì )感到不舒服。如果這樣就試著(zhù)避免吃奶油類(lèi)、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一來(lái)胃腸功能就會(huì )有所好轉。

　　3、早上做瑜伽能讓身體里的毒素排出。扭動(dòng)扭動(dòng)身體，舒展舒展肌肉，能讓心情變好。初學(xué)者可以試一下簡(jiǎn)單的瑜伽操。

　　4、菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點(diǎn)含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。

　　中午保持減肥節奏

　　1、午餐多吃奎藜?？际且环N谷物，它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素。強烈推薦午餐選擇添加有甘藍、奎藜、越橘等的沙拉。

　　2、每餐：精準的"一人分"吃的過(guò)多可能是因為沒(méi)有正確衡量好"一人分"的緣故。如果總是飯后感覺(jué)吃的太多，就一定要改變自己的飲食習慣。不妨試試換成小碟子進(jìn)餐。

　　3、下午茶時(shí)間，很多人都會(huì )選擇甜點(diǎn)來(lái)填肚子，很多成年女性都沒(méi)有攝入足夠的食用纖維。纖維是減肥過(guò)程中獲得飽腹感以及活力的重要元素。建議每天攝入25~30毫克的纖維。為了達到此目的，午后零食請選擇富含植物纖維的鱷梨、覆盆子、洋梨等水果。另外，能夠識別哪些食物含有豐富的食用纖維也是一件重要的事。

　　晚上鞏固減肥

　　1、晚餐前盡量少飲酒，紅酒、雞尾酒一杯就能使身體浮腫。酒精不僅對消化不利，而且果酒中的糖分也對身體不利。喝酒之后，會(huì )非常想吃含有高油脂的食物，很容易造成暴食。想要飲酒的時(shí)候請用不加碳酸的礦泉水來(lái)替代，并在水中加一片檸檬。

　　2、晚餐吃竹筍，竹筍中含有豐富的善玉菌，可以維持腸胃的健康。加了竹筍的沙拉可以起到排毒的功效。晚飯以蔬菜為主，并吃少量雞肉或魚(yú)肉以攝取蛋白質(zhì)。

　　3、晚飯后飲用解毒茶。肉桂、姜等香料能夠有效解毒，請試著(zhù)在睡前飲用。推薦姜茶、檸檬茶、薄荷茶等飲品。