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抓牢黃金早餐 白領(lǐng)女性減肥更迅速

2014-05-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于很多白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō),早餐往往是最容易被忽視的一餐,很多女性甚至認為不吃早餐就可以減少能量的攝入,那樣更有助于減肥。之所以很多人會(huì )有這樣的觀(guān)點(diǎn),往往是因為還未認識到減肥早餐的重要性,現在就來(lái)看看白領(lǐng)減肥早餐怎么吃吧,希望能助你減肥更迅速。

  1.不吃早餐更容易增肥

  一些研究證明,相對于吃早餐者,不吃早餐的人在一整天中往往會(huì )吃下更多的食物熱量,體重增加也是理所當然的事。主要原因便是因饑餓感所導致的暴食,尤其會(huì )在一天的晚些時(shí)候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以,吃早餐對于一整天中控制食欲、減少過(guò)度飲食的有效方法。

  2.吃早餐有利于持續減肥

  研究表明,吃早餐會(huì )更有利于人們減肥,國家體重控制中心的一項調查數據更具說(shuō)服力,通過(guò)對2959名參與者的調查,有78%的人每天都吃早餐,只有4%的人說(shuō)他們從來(lái)不吃早餐。這些堅持吃早餐的人,往往能成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長(cháng)時(shí)間,這是因為,吃完早餐后,可以有效降低一天晚些時(shí)候的饑餓感,有利于持續減肥,同時(shí)還能提供主要營(yíng)養物質(zhì),這些物質(zhì)有助于提高新陳代謝。

  3.選擇適合自己的早餐

  一些研究證明,早餐食用谷物食品有助于降低BMI值,并且其營(yíng)養價(jià)值比別的食物都要高。2005年的一項調查顯示,早餐吃低蛋白的人,那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。除此之外,早餐一定要保證營(yíng)養的均衡,均衡的營(yíng)養不僅會(huì )讓你有更強的飽腹感,還能讓你營(yíng)養更全面,減肥更有信心。

  溫馨提示:所以,對于白領(lǐng)來(lái)說(shuō),千萬(wàn)不要再忽視自己的早餐了,早餐的攝食,不僅可以讓你更有充沛的精神迎接一天的工作,還能讓你的減肥更順利,更能避免暴飲暴食帶來(lái)的影響。如果在平時(shí)的工作中,能搭配的做些白領(lǐng)減肥操或者運動(dòng),白領(lǐng)減肥會(huì )更輕松。

(實(shí)習編輯:羅帆)

 

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